Physiotherapie Santewell Basel hilft!

Physiotherapie Santewell Basel hilft

 

Sitzen, tippen, Beine überschlagen, sitzen, mal schnell einen Kaffee oder Tee holen, sitzen, aufs Natel schauen, im besten Fall zum Drucker gehen der 2 Räume weiter steht, sitzen.....

Wer eine Büro Tätigkeit hat, kennt diesen Ablauf am Arbeitstag. Tag für Tag, immer wieder! 

 

Der Job im Büro kann für den  Rücken so zur Qual werden, der Nacken oder die Schultern sind gespannt, der untere Rücken tut weh beim Beugen oder Aufrichten! 

Kopfschmerzen, Müdigkeit, Lustlosigkeit, keine Motivation.... alles vorprogrammiert!

Aber mit wenigen Tricks, können Sie dafür sorgen das es Ihnen besser geht.

 

Wir vom Physiotherapie Santewell Team in Basel helfen Ihnen falls Sie bereits Schmerzen empfinden, die nicht mehr von alleine weggehen.

Damit es aber erst gar nicht soweit kommt kann, werden  wir Euch einige Tipps und Übungen ans Herz legen.

 

- Wechseln Sie am besten alle 2 Stunden die Position, am besten einen verstellbaren Schreibtisch ordern!

- Bewegen Sie sich wann immer möglich, Schulterkreisen, Kopf drehen, Treppe laufen und nicht den Lift nehmen

- mal zum Kollegen persönnlich vorbeigehen und nicht anrufen oder mail schreiben!

- Richten Sie Ihren Arbeitsplatz optimal ein. Achten Sie auf die Höhe des Bildschirms, die Position, wo die Maus bedient wird, auf den Bürostuhl (rückengerecht?)

- Entspannen Sie zwischendurch

 

kleine Übung - Homeoffice Basel

 

Diese einfache und schnelle Übung entspannt Ihren Schulter und Nacken. Strecken Sie die Arme Richtung Bildschirm und rollen Sie den Kopf nach vorne ein.

Dies und vieles mehr ist eine Unterstützung zum Gesunden Arbeiten am PC.

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