Rundrücken Physiotherapie basel

Unser Lebensstil kann einfach Gift für den Rücken sein - das haben Sie jetzt bestimmt schon Mal von uns gehört oder gelesen in unserem Physiotherapie Santewell Blog 🤓

Schreibtischarbeit, zu wenig Bewegung und der ständige Blick aufs Handy. Da schreit unsere Rückenmuskulatur "Super für uns - wir müssen nicht mehr arbeiten und können uns zurückziehen!" 😝

Und die Brustmuskeln verspannen und verkürzen wegen Überlastung. 

Das alles lässt den Rücken immer runder werden und man ist schnell in einem Teufelskreis, aus dem man nicht mehr so schnell rauskommt.

Und auch wenn es einige Zeit in Anspruch nimmt, verkürzte Muskeln wieder aufzudehnen, sollten Sie es einmal am Tag mit dieser Übung tun:

🙋🏻‍♀️ Stellen Sie sich neben einen Türrahmen mit Blick an der Wand entlang.

🙋🏻‍♀️ Heben Sie Ihren Arm auf Schulterhöhe.

🙋🏻‍♀️ Legen Sie den Unterarm senkrecht an den Türrahmen.

🙋🏻‍♀️ Drehen Sie den Oberkörper langsam zur Gegenseite des Arms.

🙋🏻‍♀️ Wenn Sie einen Dehnungsschmerz in der Brust spüren, halten Sie die Position 30 Sekunden. 

🙋🏻‍♀️ Seite wechseln und alles 3 Mal wiederholen.

Sie werden sehen: Regelmäßig dehnen lohnt sich und Ihr Rücken wird es Ihnen danken! 🥰