Muskelzerrung- Sportphysio Basel

Eine Muskelzerrung zählt zu den häufigsten Sportverletzungen und entsteht meist durch eine plötzliche Überdehnung oder einen teilweisen Einriss der Muskelfasern.

In den ersten Tagen nach der Verletzung ist es besonders wichtig, den betroffenen Muskel zu schonen und nicht weiter zu belasten. Legen Sie sofort eine Pause ein und gönnen Sie dem Muskel die nötige Ruhe.

Um die Schwellung zu minimieren und den Heilungsprozess zu unterstützen, empfiehlt es sich, die betroffene Stelle zu kühlen – am besten mit einem Eispack oder einer Kältekompresse.

Achten Sie darauf, das Eis nicht direkt auf die Haut zu legen, um Hautschäden zu vermeiden. Zusätzlich hilft das Hochlagern des verletzten Bereichs, Flüssigkeitsansammlungen und Schwellungen entgegenzuwirken.

Die Behandlungsmöglichkeiten bei einer Muskelzerrung reichen von klassischer Physiotherapie über gezielte Übungen bis hin zu unterstützenden Medikamenten zur Schmerzlinderung.

In manchen Fällen kann auch eine ärztliche Abklärung sinnvoll sein, um die Schwere der Verletzung festzustellen und einen individuellen Behandlungsplan zu erstellen.

Besonders bei starken Schmerzen oder anhaltenden Beschwerden sollten Sie nicht zögern, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Mit der richtigen Behandlung und ausreichend Ruhe in den ersten Tagen steht einer schnellen 

Physiotherapie bei Zerrung?

Eine falsche Bewegung oder plötzliche Belastung und schon ist es passiert: Muskelzerrung.

Sie kommt oft in unerwarteten Situationen und ist äußerst schmerzhaft. Gerade Tennisspieler oder Fußballer leiden häufig daran.

Das liegt an ihren ruckartigen Bewegungen, hier kommt die sogenannte Muskelspindel einfach nicht schnell genug mit.

Was Sie bei einer Muskelzerrung tun können:

Was tun bei Zerrung Physiotherapie?

🚨 Die schmerzende Stelle sollte zunächst einige Zeit gekühlt werden. Hierfür reicht ein Kühlakku oder ein geeignetes Kühlpad aus 🧊

🚨 Sollte die Verletzung am Bein sein, legen Sie es hoch.🦵🏼

🚨 Schonen sie die verletzte Stelle 😴

👉🏼 Diese Dinge können helfen Muskelzerrungen vorzubeugen:

1. Das wohl wichtigste vor jeder Sporteinheit: das Aufwärmen. Oft wird dies leider unterschätzt. Dadurch ist die Verletzungsgefahr groß 🏃🏽

2. Ausreichend Regeneration nach den Trainingseinheiten 🧖🏼

3. Eine gute und gesunde Ernährung minimiert das Verletzungsrisiko 🥝

Sollte die Verletzung nicht nach ein paar Tagen besser geworden sein, ist die Elektrotherapie eine Möglichkeit, die Verletzung zu behandeln. Doch hierfür sollten Sie vorher mit Ihrem Arzt sprechen, der sich Ihre Verletzung genauer ansieht und entsprechende Therapien verschreibt.

Sollte man bei einer Zerrung Sport machen?

Nein bei einer Sportverletzung oder Sportverletzungen sollte man allgemein sich schonen, damit nicht ein Muskelfaserriss oder sogar Muskelfaserrisse entstehen. Bewegung tut gut, aber Sportler oder Sportlern sollte das primäre Ziel sein die Muskulatur zu schonen, um Überlastungen zu vermeiden.

Vereinbaren Sie gerne einen Termin bei uns - wir freuen uns auf Sie!

Damit es gar nicht erst zu Muskelzerrungen kommt, ist die richtige Vorbeugung entscheidend.

Vor jeder Sporteinheit sollten Sie Ihre Muskeln durch ein gezieltes Aufwärmen und sanfte Dehnübungen auf die bevorstehende Belastung vorbereiten.

So werden die Muskeln elastischer und das Risiko für Zerrungen und andere Muskelverletzungen sinkt deutlich.

Regelmäßiges Training zur Kräftigung und Stärkung der Muskulatur macht Ihre Muskeln widerstandsfähiger gegenüber plötzlichen Belastungen.

Ebenso wichtig ist die ausreichende Regeneration nach dem Sport: Gönnen Sie Ihrem Körper Pausen, damit sich die Muskeln erholen und kleine Schäden reparieren können.

Weitere sinnvolle Maßnahmen zur Vorbeugung sind das Tragen von Kompressionsbandagen oder das Verwenden von passenden Schuhorthesen, um die Belastung auf die Muskeln zu reduzieren.

Achten Sie zudem auf eine ausgewogene Ernährung und trinken Sie ausreichend, damit Ihre Muskeln optimal mit Nährstoffen versorgt werden.

Mit diesen einfachen Tipps können Sie das Risiko für Muskelzerrungen deutlich senken und Ihre Freude am Sport langfristig erhalten.