PhysioBasel - LWS Behandlung

Rückenschmerzen im Lendenwirbelsäulenbereich entstehen häufig durch eine Kombination aus verschiedenen Faktoren.

Muskelverspannungen, die durch langes Sitzen, Bewegungsmangel oder Stress ausgelöst werden, zählen zu den häufigsten Ursachen.

Auch Fehlhaltungen im Alltag, etwa am Arbeitsplatz oder beim Heben schwerer Gegenstände, können zu schmerzhaften Problemen führen.

Triggerpunkte – also kleine, verhärtete Stellen in der Muskulatur – sind ebenfalls oft Auslöser für Schmerzen im unteren Rücken.

Nicht zu vergessen: Bandscheibenvorfälle oder Überlastungen durch ungewohnte Bewegungen. Um eine gezielte Behandlung zu ermöglichen, ist es wichtig, die genaue Ursache der Schmerzen im unteren Rücken zu erkennen und entsprechend zu therapieren.

Die Lendenwirbelsäule (LWS) ist das zentrale Bindeglied zwischen Becken und Wirbelsäule und sorgt für Stabilität und Beweglichkeit im unteren Rücken.

Sie besteht aus fünf kräftigen Wirbeln, die durch Bandscheiben voneinander getrennt sind. Diese Bandscheiben wirken wie kleine Stoßdämpfer und ermöglichen eine flexible Bewegung in alle Richtungen.

Umgeben wird die LWS von einer Vielzahl an Muskeln und Sehnen, die gemeinsam für eine starke und bewegliche Körpermitte sorgen.

Die Lendenwirbelsäule trägt einen Großteil unseres Körpergewichts und ist bei fast jeder Bewegung im Alltag – ob beim Bücken, Heben oder Drehen – im Einsatz.

Eine gut trainierte Muskulatur rund um die LWS ist daher der Schlüssel zu einem gesunden Rücken und schützt vor Beschwerden im unteren Rückenbereich.

Was hilft bei starken LWS Schmerzen?

Bei Schmerzen im Unteren Rücken bzw. Kreuzschmerzen hilft vor allem Bewegung, so gut es geht.

Beim Lendenwirbelsäulensyndrom sollte man nicht nur liegen, sondern Bewegungen machen, die den Lendenwirbelsäulenbereich und die Rückenmuskulatur entlasten.

Physio in Kombination ist dann das Beste was man tun kann.

Die Physiotherapie Santewell Basel sind die Spezialisten bei LWS-Problemen mit kompetenten Physiotherapeuten und effektiver Therapie wie Manuelle Therapie, Dorn Therapie, Liebscher und  Bracht Schmerztherapie und vielem mehr.

Buchen Sie einen Termin hier einfach online

PhysioBasel - Was ist die LWS?

Sie wissen ja bestimmt, dass die menschliche Wirbelsäule aus drei Bereichen besteht. Brust- und Halswirbelsäule lassen wir heute mal unter den Tisch fallen. Wir beschäftigen uns heute mit der Lendenwirbelsäule. 🤓

Die Lendenwirbelsäule, kurz LWS, setzt sich aus 5 Wirbelknochen zusammen.

Die bestehen aus dem Wirbelkörper und dem Wirbelbogen.

Körper und Bogen bilden das Wirbelloch, die fünf Wirbellöcher insgesamt hingegen den Wirbelkanal. ☝

In diesem Wirbelkanal hat eigentlich das Rückenmark seinen Platz. Allerdings nicht mehr ab dem ersten oder zweiten Lendenwirbel.

Das Rückenmark ist nämlich nicht so lang wie die Wirbelsäule und dort beginnt die cauda equina. Das sind die Wurzeln der Spinalnerven, die sich dort sammeln.

Die Lendenwirbelsäule kann nach vorne und hinten sowie seitlich gebeugt werden. 🤸‍♀️

Haben Sie das alles schon über die Lendenwirbelsäule gewusst?

Schmerzen im unteren Rücken?

Das LWS-Syndrom bezieht sich auf Beschwerden und Symptome im Bereich der Lendenwirbelsäule (LWS) oder Lendenwirbel Bereich, also im unteren Teil der Wirbelsäule.

Also das LWS Syndrom ist ein Sammelbegriff von Schmerzen im unteren Rücken oder Kreuz.

Es kann verschiedene Ursachen haben, wie zum Beispiel Bandscheibenvorfälle, Wirbelkörperbrüche, degenerative Veränderungen der Wirbelsäule, Muskelverspannungen oder Entzündungen, auch Folge eines Hexenschuss.

Typische Symptome eines LWS-Syndroms sind Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule, die oft in die Beine ausstrahlen können (sogenannte Ischiasschmerzen).

Weitere mögliche Symptome sind Bewegungseinschränkungen des Gang, Taubheitsgefühle oder Kribbeln in den Beinen, Muskelschwäche und Steifheit des Rückens.

Die Diagnose eines LWS-Syndroms erfolgt in der Regel durch eine gründliche körperliche Untersuchung, gegebenenfalls durch bildgebende Verfahren wie Röntgen, MRT oder CT.

Die Behandlung richtet sich nach der Ursache des Syndroms und kann konservative Maßnahmen wie Physiotherapie, Schmerzmedikation, Injektionen oder in schweren Fällen auch operative Eingriffe umfassen.

Es ist wichtig, bei anhaltenden Beschwerden im Bereich der Lendenwirbelsäule einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache abklären zu lassen und eine geeignete Behandlung, am besten auch Physiotherapie zu erhalten.

Was sind die Symptome des LWS Syndrom?

• Beschwerden im Rücken bzw. Rückenschmerzen
• Schmerz in Beinen
• Kribbeln im Arm und Hände
• Veränderungen der Körperhaltung / Kompensation
• Fehlhaltung wegen Schmerz
• Wirbeln Schmerzen
• Bein Schmerzen
• Beschwerden bei Bewegung oder sitzen

Bandscheiben verlieren Flüssigkeit

Was sind die Ursachen des LWS Syndroms?

• zu viel Gewicht
• Bandscheibenvorfall
• zu viel bücken
• zu wenig bewegen
• Überbelastung
• starke psychische Belastung im Alltag
• falsche Körperhaltung
• zu wenig Sport
• verkürzter Hüftbeuger
• stressiges Leben
• ständige wiederholende Rückenschmerzen

Was ist gut für LWS?

Der untere Rücken ist halt der  Dreh- und Angelpunkt all unserer Bewegungen im Oberkörper. Sitzen wir dann mehrere Stunden am Schreibtisch, so lastet ein unglaublicher Druck auf unserem unteren Rücken und Bandscheiben. Beim Sitzen wird die Muskulatur sehr, sehr einseitig belastet. Fehlt dann auch noch der sportliche Ausgleich, kommt es häufig zu Verspannungen, Schmerzen und Fehlhaltung.

Was macht man bei Physiotherapie bei Rückenschmerzen?

Physio ist das beste gegen LWS Syndrom, weil wir Ihnen die richtigen Übungen und Dehnungen zeigen können.

Regelmäßiges Dehnen kann Ihnen helfen, Verspannungen und Verkürzungen im unteren Rücken vorzubeugen. Hier zählt die Regelmäßigkeit. Sie sollten sich täglich einige Minuten Zeit nehmen, um den Rücken zu entlasten.

Leichtes Ziehen ist bei Dehnübungen vollkommen normal, Sie sollten jedoch nicht über Ihre Schmerzgrenze hinausgehen.

Was wird bei Krankengymnastik LWS gemacht?

Zusätzlich muss die Muskulatur im unteren Rücken aber natürlich auch gekräftigt werden. Pilates ist beispielsweise eine sehr rückenfreundliche Sportart. Aber auch Krankengymnastik LWS Übungen helfen sehr die Schmerzen zu verringern.

Zusätzlich hilft die Manuelle Therapie bei LWS Syndrom und auch die Traktionsbehandlung Physiotherapie um die Wirbel zu entlasten.

Belastungen als Ursache des LWS Syndrom zu erkennen, den Mensch die Wichtigkeit von Bewegung zu erklären als Teil der Ordnung, sollten immer Teil der Therapie am Mensch sein, um Bandscheibenvorfälle des Rumpfes zu vermeiden.

Welche Übungen bei LWS Syndrom?

Schmerzen in der Lendenwirbelsäule oder LWS sind für die Betroffenen unangenehm und belastend - doch das muss doch nicht sein! Wir haben von der Physio Basel Santewell zwei tolle Übungen, um die Rumpfmuskulatur zu kräftigen und Schmerzen so vorzubeugen.

Wie trainiert man die Lendenwirbel?

1. LWS Übung

📍 Die Bauchrolle wird im Sitz durchgeführt. Die Beine sind erst leicht angewinkelt, die Füße stehen komplett auf dem Boden und die Wirbelsäule ist aufrecht. Rollen Sie sich nun Wirbel für Wirbel nach hinten jetzt ab, bis der gesamte Oberkörper auf der Matte aufliegt. Richten Sie sich nun im Anschluss langsam wieder nach oben hin auf. Wenn Sie die Übung zum ersten Mal jetzt machen, rollen Sie sich nicht komplett ab, sondern steigern Sie zurerst den Abrollvorgang von Mal zu Mal.

 2. LWS Übung

📍 Der statische Unterstütz funktioniert so: Starten Sie zurerst in der Bauchlage, die Unterarme sind aufgestützt und die Fußspitzen aufgestellt. Heben Sie nun jetzt das Becken an. Achten Sie bitte darauf, daß Kopf, Rücken und Beine eine Linie ergeben und Sie ja nicht ins Hohlkreuz verfallen. Halten Sie die Position bitte 30 Sekunden.

Zum Abschluss eines jeden Trainings an der LWS ist es empfehlenswert, einige Dehn- und Entspannungsübungen zu machen. Das gibt Ihrem Körper die Möglichkeit dann zur Regeneration.

#lendenwirbelsäule #rücken #wirbelsäule #schmerzen #verspannungen #kräftigung #muskulatur #bauchmuskeln #physiolife #übungen

Die manuelle Therapie ist eine bewährte Methode, um Rückenschmerzen im Lendenwirbelsäulenbereich gezielt zu behandeln. Mit speziellen Handgriffen und Techniken lockert der Therapeut verspannte Muskeln, mobilisiert blockierte Gelenke und verbessert so die Beweglichkeit und Stabilität der LWS.

Durch die gezielte Behandlung werden nicht nur akute Schmerzen gelindert, sondern auch die Funktion des unteren Rückens nachhaltig verbessert. Besonders bei Beschwerden, die durch Fehlhaltungen oder muskuläre Dysbalancen entstehen, ist die manuelle Therapie ein wichtiger Baustein auf dem Weg zu mehr Bewegungsfreiheit und einem schmerzfreien Rücken.

Für eine sichere und effektive Therapie empfiehlt es sich, auf die Erfahrung eines qualifizierten Physiotherapeuten zu setzen.

Massagen sind eine wohltuende und effektive Möglichkeit, Rückenschmerzen im Lendenwirbelsäulenbereich zu lindern.

Durch gezielten Druck und sanfte Bewegungen werden verspannte Muskeln und verklebte Sehnen im unteren Rücken gelockert.

Das fördert die Durchblutung, unterstützt die Entspannung und hilft, Stress abzubauen.

Ein erfahrener Masseur kann individuell auf die Bedürfnisse des Rückens eingehen und so gezielt zur Schmerzlinderung beitragen. Besonders bei chronischen Verspannungen oder nach intensiven Belastungen ist eine Massage eine wertvolle Ergänzung zur physiotherapeutischen Behandlung.

Alternative Behandlungsmethoden bei LWS-Beschwerden

Neben den klassischen physiotherapeutischen Maßnahmen gibt es eine Reihe alternativer Behandlungsmethoden, die bei Beschwerden im Bereich der Lendenwirbelsäule unterstützend wirken können.

Besonders beliebt ist die Massage, die durch gezielte Griffe Verspannungen löst, die Muskulatur entspannt und Schmerzen lindert. Auch die Physiotherapie bietet zahlreiche Techniken, um die Beweglichkeit und Stabilität der LWS zu verbessern und die Rückenmuskulatur gezielt zu stärken.

Weitere alternative Ansätze wie Akupunktur oder Osteopathie können helfen, das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen und die Beschwerden zu reduzieren. Diese Methoden setzen auf eine ganzheitliche Betrachtung und fördern die Selbstheilungskräfte des Körpers.

Bevor Sie sich für eine alternative Behandlung entscheiden, empfiehlt es sich, Rücksprache mit einem Arzt oder Therapeuten zu halten, um die individuell passende Therapieform zu finden.

So können Sie sicherstellen, dass die gewählte Methode optimal zu Ihrer Situation passt und Ihre Rückengesundheit nachhaltig unterstützt.