PhysioBasel - LWS Behandlung

Was hilft bei starken LWS Schmerzen?

Bei Schmerzen im Unteren Rücken bzw. Kreuzschmerzen hilft vor allem Bewegung, so gut es geht.

Beim Lendenwirbelsäulensyndrom sollte man nicht nur liegen, sondern Bewegungen machen, die den Lendenwirbelsäulenbereich und die Rückenmuskulatur entlasten.

Physio in Kombination ist dann das Beste was man tun kann.

Die Physiotherapie Santewell Basel sind die Spezialisten bei LWS-Problemen mit kompetenten Physiotherapeuten und effektiver Therapie wie Manuelle Therapie, Dorn Therapie, Liebscher und  Bracht Schmerztherapie und vielem mehr.

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PhysioBasel - Was ist die LWS?

Sie wissen ja bestimmt, dass die menschliche Wirbelsäule aus drei Bereichen besteht. Brust- und Halswirbelsäule lassen wir heute mal unter den Tisch fallen. Wir beschäftigen uns heute mit der Lendenwirbelsäule. 🤓

Die Lendenwirbelsäule, kurz LWS, setzt sich aus 5 Wirbelknochen zusammen.

Die bestehen aus dem Wirbelkörper und dem Wirbelbogen.

Körper und Bogen bilden das Wirbelloch, die fünf Wirbellöcher insgesamt hingegen den Wirbelkanal. ☝

In diesem Wirbelkanal hat eigentlich das Rückenmark seinen Platz. Allerdings nicht mehr ab dem ersten oder zweiten Lendenwirbel.

Das Rückenmark ist nämlich nicht so lang wie die Wirbelsäule und dort beginnt die cauda equina. Das sind die Wurzeln der Spinalnerven, die sich dort sammeln.

Die Lendenwirbelsäule kann nach vorne und hinten sowie seitlich gebeugt werden. 🤸‍♀️

Haben Sie das alles schon über die Lendenwirbelsäule gewusst?

Schmerzen im unteren Rücken?

Das LWS-Syndrom bezieht sich auf Beschwerden und Symptome im Bereich der Lendenwirbelsäule (LWS) oder Lendenwirbel Bereich, also im unteren Teil der Wirbelsäule.

Also das LWS Syndrom ist ein Sammelbegriff von Schmerzen im unteren Rücken oder Kreuz.

Es kann verschiedene Ursachen haben, wie zum Beispiel Bandscheibenvorfälle, Wirbelkörperbrüche, degenerative Veränderungen der Wirbelsäule, Muskelverspannungen oder Entzündungen, auch Folge eines Hexenschuss.

Typische Symptome eines LWS-Syndroms sind Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule, die oft in die Beine ausstrahlen können (sogenannte Ischiasschmerzen).

Weitere mögliche Symptome sind Bewegungseinschränkungen des Gang, Taubheitsgefühle oder Kribbeln in den Beinen, Muskelschwäche und Steifheit des Rückens.

Die Diagnose eines LWS-Syndroms erfolgt in der Regel durch eine gründliche körperliche Untersuchung, gegebenenfalls durch bildgebende Verfahren wie Röntgen, MRT oder CT.

Die Behandlung richtet sich nach der Ursache des Syndroms und kann konservative Maßnahmen wie Physiotherapie, Schmerzmedikation, Injektionen oder in schweren Fällen auch operative Eingriffe umfassen.

Es ist wichtig, bei anhaltenden Beschwerden im Bereich der Lendenwirbelsäule einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache abklären zu lassen und eine geeignete Behandlung, am besten auch Physiotherapie zu erhalten.

Was sind die Symptome des LWS Syndrom?

• Beschwerden im Rücken bzw. Rückenschmerzen
• Schmerz in Beinen
• Kribbeln im Arm und Hände
• Veränderungen der Körperhaltung / Kompensation
• Fehlhaltung wegen Schmerz
• Wirbeln Schmerzen
• Bein Schmerzen
• Beschwerden bei Bewegung oder sitzen

Bandscheiben verlieren Flüssigkeit

Was sind die Ursachen des LWS Syndroms?

• zu viel Gewicht
• Bandscheibenvorfall
• zu viel bücken
• zu wenig bewegen
• Überbelastung
• starke psychische Belastung im Alltag
• falsche Körperhaltung
• zu wenig Sport
• verkürzter Hüftbeuger
• stressiges Leben
• ständige wiederholende Rückenschmerzen

Was ist gut für LWS?

Der untere Rücken ist halt der  Dreh- und Angelpunkt all unserer Bewegungen im Oberkörper. Sitzen wir dann mehrere Stunden am Schreibtisch, so lastet ein unglaublicher Druck auf unserem unteren Rücken und Bandscheiben. Beim Sitzen wird die Muskulatur sehr, sehr einseitig belastet. Fehlt dann auch noch der sportliche Ausgleich, kommt es häufig zu Verspannungen, Schmerzen und Fehlhaltung.

Was macht man bei Physiotherapie bei Rückenschmerzen?

Physio ist das beste gegen LWS Syndrom, weil wir Ihnen die richtigen Übungen und Dehnungen zeigen können.

Regelmäßiges Dehnen kann Ihnen helfen, Verspannungen und Verkürzungen im unteren Rücken vorzubeugen. Hier zählt die Regelmäßigkeit. Sie sollten sich täglich einige Minuten Zeit nehmen, um den Rücken zu entlasten.

Leichtes Ziehen ist bei Dehnübungen vollkommen normal, Sie sollten jedoch nicht über Ihre Schmerzgrenze hinausgehen.

Was wird bei Krankengymnastik LWS gemacht?

Zusätzlich muss die Muskulatur im unteren Rücken aber natürlich auch gekräftigt werden. Pilates ist beispielsweise eine sehr rückenfreundliche Sportart. Aber auch Krankengymnastik LWS Übungen helfen sehr die Schmerzen zu verringern.

Zusätzlich hilft die Manuelle Therapie bei LWS Syndrom und auch die Traktionsbehandlung Physiotherapie um die Wirbel zu entlasten.

Belastungen als Ursache des LWS Syndrom zu erkennen, den Mensch die Wichtigkeit von Bewegung zu erklären als Teil der Ordnung, sollten immer Teil der Therapie am Mensch sein, um Bandscheibenvorfälle des Rumpfes zu vermeiden.

Welche Übungen bei LWS Syndrom?

Schmerzen in der Lendenwirbelsäule oder LWS sind für die Betroffenen unangenehm und belastend - doch das muss doch nicht sein! Wir haben von der Physio Basel Santewell zwei tolle Übungen, um die Rumpfmuskulatur zu kräftigen und Schmerzen so vorzubeugen.

Wie trainiert man die Lendenwirbel?

1. LWS Übung

📍 Die Bauchrolle wird im Sitz durchgeführt. Die Beine sind erst leicht angewinkelt, die Füße stehen komplett auf dem Boden und die Wirbelsäule ist aufrecht. Rollen Sie sich nun Wirbel für Wirbel nach hinten jetzt ab, bis der gesamte Oberkörper auf der Matte aufliegt. Richten Sie sich nun im Anschluss langsam wieder nach oben hin auf. Wenn Sie die Übung zum ersten Mal jetzt machen, rollen Sie sich nicht komplett ab, sondern steigern Sie zurerst den Abrollvorgang von Mal zu Mal.

 2. LWS Übung

📍 Der statische Unterstütz funktioniert so: Starten Sie zurerst in der Bauchlage, die Unterarme sind aufgestützt und die Fußspitzen aufgestellt. Heben Sie nun jetzt das Becken an. Achten Sie bitte darauf, daß Kopf, Rücken und Beine eine Linie ergeben und Sie ja nicht ins Hohlkreuz verfallen. Halten Sie die Position bitte 30 Sekunden.

Zum Abschluss eines jeden Trainings an der LWS ist es empfehlenswert, einige Dehn- und Entspannungsübungen zu machen. Das gibt Ihrem Körper die Möglichkeit dann zur Regeneration.

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