Physiotherapie für Sportler Basel

Warum entstehen Wadenkrämpfe?

Wadenkrämpfe sind sehr unangenehm. Und sie können nicht nur tagsüber auftauchen, sondern uns auch nachts den Schlaf rauben.

Und damit sind wir auch schon bei der ersten möglichen Ursache für Wadenkrämpfe - Flüssigkeitsmangel.

Abends trinkt man in der Regel nicht mehr so viel und damit kann der Körper dann nachts leicht dehydrieren und der Elektrolythaushalt kommt ins Schwanken.

Außerdem sinkt der Magnesiumspiegel nachts ab. Wenn man jetzt also einen Mangel an Magnesium hat, kann das zu einer ungewollten Muskelkontraktion im Schlaf führen, die sich nicht mehr löst.

Und die dritte Ursache für Wadenkrämpfe im Schlaf ist tatsächlich eine Überlastung am Tag. Wenn Sie zu hart trainiert haben, sind Wadenkrämpfe nachts nicht ausgeschlossen.

Was tun bei Krämpfen?

Physiotherapie für Sportler Basel

Muskelkrämpfe treten auf, wenn sich ein Muskel unwillkürlich zusammenzieht.

Versuchen Sie Folgendes, um diesen Krämpfen vorzubeugen:

💧 Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit.

🤸‍♀️ Dehnen Sie sich ausreichend.

💊 Nehmen Sie ausreichend Magnesium und Elektrolyte zu sich.

🔥 Umhüllen Sie den, zu Krämpfen neigenden, Muskel regelmäßig mit Wärme.

🏃‍♀️ Bewegen Sie sich ausreichend.

 Jetzt sind Sie dran - versuchen Sie die oben genannten Tipps anzuwenden!

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