Übungen für Brustwirbelsäule!

Übungen für einen starken Rücken - Haltungsschulung Basel

Physiotherapie Santewell gibt wertvolle Tipps gegen Schmerzen und Verspannungen.

Lassen Sie uns jetzt über ein oft vernachlässigtes Thema sprechen: Übungen für die Brustwirbelsäule. 🦴💪 

Viele von uns verbringen oft Stunden sitzend, was zu Verspannungen und Schmerzen in diesem Rücken Bereich führen kann.

Doch mit einigen einfachen Übungen können Sie dem auch entgegenwirken! 😃

1️⃣ Setzen Sie sich einfach gerade hin, Schultern nach hinten, Arme auf der Brust überkreuzt, Kinn leicht nach unten. Drehen Sie nun Ihren Oberkörper langsam in eine Richtung, halten Sie ihn kurz und drehen Sie dann zur anderen Seite. 

2️⃣ Strecken Sie jetzt einen Arm auf Schulterhöhe nach vorne aus und fassen Sie dann mit der anderen Hand von unten ans Schultergelenk. Ziehen Sie jetzt den Arm auch auf die andere Seite, bis Sie eine Dehnung an Schulterblättern und Brustwirbelsäule merken. 30 Sekunden dann halten und die Seite wechseln.

Denken Sie immer daran: Ihre Gesundheit ist wertvoll und Ihre Brustwirbelsäule spielt eine sehr wichtige Rolle in Ihrer Gesamtfitness. 🌟 

Sie können auch zu uns in die Physiotherapie Praxis in Basel kommen und mit einem Physiotherapeut oder Physiotherapeutin gemeinsam in unserem MTT (Medizinischen Trainingstherapie) Raum die richtigen Übungen zusammen machen.

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