Physiotherapie im Alter

Sportphysiotherapie im Alter

Aktiv und mobil bleiben – auch im Alter ist das möglich und sogar wichtig! 😊 

Mit gezielter Physiotherapie lassen sich Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht verbessern.

Das wirkt sich nicht nur positiv auf den Körper aus, sondern stärkt auch das Selbstvertrauen im Alltag – ob beim Treppensteigen, Einkaufen oder Spazierengehen. 🏡

Unsere Erfahrung zeigt: Schon kleine Übungen können viel bewirken.

In der Therapie wird individuell geschaut, was Ihnen guttut – zum Beispiel Krafttraining für die Beine, Gleichgewichtsübungen zur Sturzprophylaxe oder Mobilisation für Schultern und Rücken. Auch Atemübungen und Tipps für den Alltag gehören dazu. 👍😃

So bleibt der Körper in Schwung – und die Lebensfreude gleich mit. 🎉

Warum ist fit bleiben im Alter so wichtig?

Fit bleiben im Alter? Das geht leichter, als viele denken – wenn Sie früh genug anfangen und dranbleiben. 😊 

Ihr Körper liebt Bewegung, vor allem, wenn sie regelmäßig und gelenkschonend ist. Wer Muskeln stärkt, Gelenke mobil hält und das Gleichgewicht trainiert, tut aktiv etwas gegen typische Verschleißerscheinungen. 🏡

Das heißt nicht, dass Sie täglich Sport treiben müssen. Schon kleine Dinge helfen: kurze Spaziergänge, ein paar Dehnübungen, Radfahren oder leichtes Krafttraining.

Wichtig ist, dass Sie Ihren Körper fordern, ohne ihn zu überfordern.

Auch eine physiotherapeutische Begleitung kann sinnvoll sein – z. B. um Haltungsprobleme oder Fehlbelastungen frühzeitig zu erkennen. 🎉

#physiotherapie #physiotherapiebasel #physiobasel #physiopraxisbasel #basel #fitimalter #bewegung #gelenkschonend #rückenfit #älterwerden #gesundbleiben #balancehalten #senioren #gleichgewichthalten #muskelaufbau

Die Physiotherapie spielt im Alter eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, die Lebensqualität zu erhalten und die Selbständigkeit zu fördern.

Mit zunehmendem Alter lassen Beweglichkeit und Kraft der Muskulatur oft nach – doch das muss nicht hingenommen werden!

Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten unterstützen Senioren dabei, durch gezielte Übungen und Bewegungen die Mobilität und Belastbarkeit des Körpers zu verbessern.

In enger Zusammenarbeit mit den Patientinnen und Patienten werden individuelle Ziele festgelegt und die Behandlung darauf abgestimmt. So kann die Physiotherapie helfen, Beschwerden zu lindern, die Beweglichkeit zu steigern und die Muskulatur zu kräftigen. Das Ziel: ein aktives, selbstbestimmtes Leben im Alter!

Welcher Sport ist gut?

Es ist egal in welchem Alter man damit anfängt Sport zu machen, hauptsache man fängt damit an! 💪

Deswegen kommt hier eine Übersicht für Sie, auf was Sie in welchem Alter achten sollten: 

✅ ab 30

Der Testosteronspiegel sinkt ab diesem Alter, der Stoffwechsel wird langsamer, der Muskelaufbau schwieriger. Sie sollten daher mehr Kraft- als Cardiotraining machen. Aber achten Sie darauf, dass Sie trotzdem Ihr Herz in Schwung halten.

✅ ab 40

Der Hormonhaushalt verändert sich in diesem Alter, der Körper braucht länger, um zu regenerieren. Es sollte also Training im Mittelpunkt stehen, was die Gesundheit fördert.

✅ ab 50

Hier stehen Beweglichkeit und Herz-Kreislauf-Training im Fokus. Aber auch Stretching sollte nicht vernachlässigt werden.

✅ ab 60

In diesem Alter sollte die Beweglichkeit im Mittelpunkt stehen, aber auch vorsichtiges Cardiotraining. 

Viel Spaß beim Trainieren! 🙂

#physiotherapie #physiotherapiebasel #physiobasel #physiopraxisbasel #basel #sport #sportimalter #sportarten #bewegen #deutschlandbewegtsich #bewegung #gesundheit #gesundimalter #sportart #sportlichsein

Alterstraining - Physio für ältere Menschen

Physiotherapie bei älteren Menschen - Dekubitus

Dekubitus ist die Bezeichnung für Druckgeschwür… 😯 

Das entsteht, wenn Sie über einen längeren Zeitraum liegen oder sitzen. Am besten noch in immer der gleichen Position. 🙈

So ein Geschwür geht auch nicht einfach mal wieder weg. Deswegen sollten Sie darauf achten, dass es gar nicht erst entsteht. ☝️

Und zwar, indem Sie diese Dinge beachten:

✅ Die Liege- bzw. Sitzposition muss in regelmäßigen Abständen gewechselt werden.

✅ Empfindliche Stellen sollten weich unterlagert werden. Es gibt auch spezielle, druckentlastende Produkte, wie Matratzen oder Auflagen.

✅ Die Haut darf nicht dauerhaft feucht oder trocken sein.

✅ Auch im Fall der Druckgeschwüre gilt, viel zu trinken und sich gesund zu ernähren!

Herztraining in Basel

Welches Training für ein gesundes Herz?

Das Herz ist unsere Lebensversicherung und deswegen sollten wir uns auch extra gut darum kümmern!

Die beste Möglichkeit: Herz-Kreislauf-Training!

Aber was ist das beste Training fürs Herz?

Dabei sollte man beachten, dass beim Herz-Kreislauf-Training möglichst viele Muskelgruppen bewegt werden sollten.

Nur so kann das Training Erfolg haben.

Diese Sportarten können ein gutes Training sein:

📌 Joggen

📌 Fahrrad fahren

📌 Nordic Walking

📌 Schwimmen

📌 Skilanglauf

Sie sehen: Es ist für jeden Geschmack was dabei. Also finden sicher auch Sie die perfekte Ausdauersportart für sich!

#physiotherapie #physiotherapiebasel #physiobasel #physiopraxisbasel #basel #ausdauersport #herzkreislauftraining #training #herz #herzgesundheit #gesundesleben #ausdauer #joggen #radfahren #gesundesherz

Ist Bewegung wichtig für das Alter?

Wie wichtig ist Bewegung für das Alter?

Fit und mobil im Alter? Kein Problem! 😊🏡🎉

Mobilitätstraining ist der Schlüssel zu mehr Lebensqualität und Unabhängigkeit. Mit den richtigen Übungen können Sie Ihre Muskelkraft stärken, die Gelenkflexibilität verbessern und das Sturzrisiko verringern. 👍 Dabei geht es nicht nur um spezielle Bewegungen, sondern auch um Balance und Koordination.

Regelmäßige Bewegung hilft zudem, Osteoporose vorzubeugen. 🦴💪 Starke Knochen und eine bessere Körperhaltung sorgen für mehr Beweglichkeit. Und das Beste daran? Es hebt die Stimmung und verringert das Risiko von Depressionen. So bleiben Sie nicht nur körperlich, sondern auch geistig fit. 🙂

Wir bieten speziell auf Senioren abgestimmte Kurse an. 👵👴 Diese Programme sind darauf ausgelegt, Sie fit und aktiv zu halten, damit Sie Ihre goldenen Jahre in vollen Zügen genießen können.

Bleiben Sie also dran und machen Sie Bewegung zu einem festen Bestandteil Ihres Alltags.

Ihr Körper und Ihr Geist werden es Ihnen danken! 😊