Physiotherapie im Alter

Welcher Sport ist gut?

Es ist egal in welchem Alter man damit anfängt Sport zu machen, hauptsache man fängt damit an! 💪

Deswegen kommt hier eine Übersicht für Sie, auf was Sie in welchem Alter achten sollten: 

✅ ab 30

Der Testosteronspiegel sinkt ab diesem Alter, der Stoffwechsel wird langsamer, der Muskelaufbau schwieriger. Sie sollten daher mehr Kraft- als Cardiotraining machen. Aber achten Sie darauf, dass Sie trotzdem Ihr Herz in Schwung halten.

✅ ab 40

Der Hormonhaushalt verändert sich in diesem Alter, der Körper braucht länger, um zu regenerieren. Es sollte also Training im Mittelpunkt stehen, was die Gesundheit fördert.

✅ ab 50

Hier stehen Beweglichkeit und Herz-Kreislauf-Training im Fokus. Aber auch Stretching sollte nicht vernachlässigt werden.

✅ ab 60

In diesem Alter sollte die Beweglichkeit im Mittelpunkt stehen, aber auch vorsichtiges Cardiotraining. 

Viel Spaß beim Trainieren! 🙂

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Alterstraining - Physio für ältere Menschen

Physiotherapie bei älteren Menschen - Dekubitus

Dekubitus ist die Bezeichnung für Druckgeschwür… 😯 

Das entsteht, wenn Sie über einen längeren Zeitraum liegen oder sitzen. Am besten noch in immer der gleichen Position. 🙈

So ein Geschwür geht auch nicht einfach mal wieder weg. Deswegen sollten Sie darauf achten, dass es gar nicht erst entsteht. ☝️

Und zwar, indem Sie diese Dinge beachten:

✅ Die Liege- bzw. Sitzposition muss in regelmäßigen Abständen gewechselt werden.

✅ Empfindliche Stellen sollten weich unterlagert werden. Es gibt auch spezielle, druckentlastende Produkte, wie Matratzen oder Auflagen.

✅ Die Haut darf nicht dauerhaft feucht oder trocken sein.

✅ Auch im Fall der Druckgeschwüre gilt, viel zu trinken und sich gesund zu ernähren!

Herztraining in Basel

Welches Training für ein gesundes Herz?

Das Herz ist unsere Lebensversicherung und deswegen sollten wir uns auch extra gut darum kümmern!

Die beste Möglichkeit: Herz-Kreislauf-Training!

Aber was ist das beste Training fürs Herz?

Dabei sollte man beachten, dass beim Herz-Kreislauf-Training möglichst viele Muskelgruppen bewegt werden sollten.

Nur so kann das Training Erfolg haben.

Diese Sportarten können ein gutes Training sein:

📌 Joggen

📌 Fahrrad fahren

📌 Nordic Walking

📌 Schwimmen

📌 Skilanglauf

Sie sehen: Es ist für jeden Geschmack was dabei. Also finden sicher auch Sie die perfekte Ausdauersportart für sich!

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Ist Bewegung wichtig für das Alter?

Wie wichtig ist Bewegung für das Alter?

Fit und mobil im Alter? Kein Problem! 😊🏡🎉

Mobilitätstraining ist der Schlüssel zu mehr Lebensqualität und Unabhängigkeit. Mit den richtigen Übungen können Sie Ihre Muskelkraft stärken, die Gelenkflexibilität verbessern und das Sturzrisiko verringern. 👍 Dabei geht es nicht nur um spezielle Bewegungen, sondern auch um Balance und Koordination.

Regelmäßige Bewegung hilft zudem, Osteoporose vorzubeugen. 🦴💪 Starke Knochen und eine bessere Körperhaltung sorgen für mehr Beweglichkeit. Und das Beste daran? Es hebt die Stimmung und verringert das Risiko von Depressionen. So bleiben Sie nicht nur körperlich, sondern auch geistig fit. 🙂

Wir bieten speziell auf Senioren abgestimmte Kurse an. 👵👴 Diese Programme sind darauf ausgelegt, Sie fit und aktiv zu halten, damit Sie Ihre goldenen Jahre in vollen Zügen genießen können.

Bleiben Sie also dran und machen Sie Bewegung zu einem festen Bestandteil Ihres Alltags.

Ihr Körper und Ihr Geist werden es Ihnen danken! 😊