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    Physiotherapie Techniken

    Physiotherapie für unteren Rücken

    Physiotherapie für den unteren Rücken / Übungen

    Übungen für unteren Rücken, Physiotherapie Basel Lendenwirbelsäule

    LWS Syndrom Physiotherapie Basel

     

    Physiotherapie Basel für unterer Rücken

     

    Haben Sie immer Schmerzen im unteren Rücken? 💥 Das kennen leider viele! 😓

     

    Grund ist vor allem langes sitzen, Homeoffice und zu wenig Bewegung und vor allem Stress.

     

    Hier sind 3 Übungen, die Linderung bringen können:

     

    1️⃣ Beckenkippung:

    Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Füße flach auf dem Boden. 🦶 Drücken Sie Ihren unteren Rücken sanft in den Boden, indem Sie Ihr Becken nach hinten kippen. Die Position für ein paar Sekunden halten, dann entspannen.

     

    2️⃣ Katze-Kuh:

    Sie befinden sich im Vierfüßler. Atmen Sie ein und wölben Sie Ihren Rücken zur Decke. 🐈 Atmen Sie aus, lassen Sie den Rücken in ein Hohlkreuz fallen und überstrecken Sie den Kopf nach hinten. 🐄

     

    3️⃣ Dehnung Beinrückseite:

     

    Legen Sie sich flach auf den Rücken. Ziehen Sie vorsichtig ein Knie zur Brust, während das andere Bein ausgestreckt am Boden bleibt. 👐 Halten Sie die Position einige Sekunden, dann wechseln.

    ❗ Wichtig: Achten Sie immer auf eine korrekte Atmung und führen Sie die Übungen langsam aus. 🌬️

     

    Sie können gerne einen Termin bei uns buchen für Medizinische Trainingstherapie oder Physiotherapie.

    tagPlaceholderTags: Rückenübungen

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