Schmerzen bei Büroarbeit

Wie bleiben wir gesund bei der Büroarbeit?

Den ganzen Tag im Büro zu sitzen ist nicht das Gesündeste für den Körper - das wissen wir alle! 🙈

So können Sie Ihren Arbeitsalltag so gestalten, dass Sie Ihrem Körper auch ab und an etwas Gutes tun:

✅ Regelmäßig lüften

Unser Körper und vor allem auch das Gehirn brauchen frische Luft. 🌬️ Sauerstoff lässt uns besser denken und auch der Rest der Zellen im Körper ist dankbar dafür!

✅ Gutes Licht

Die Augen brauchen die richtigen Lichtverhältnisse, damit sie keinen Schaden nehmen. 🤓 Eine Möglichkeit sind Tageslichtlampen, wenn man den Schreibtisch nicht an einem hellen Platz platzieren kann. ☀️

✅ Bewegen nicht vergessen

Auch, wenn Sie einen Sitzjob haben, ist Bewegung unerlässlich❗Gehen Sie beim Telefonieren umher, machen Sie einen Spaziergang in der Mittagspause und arbeiten Sie auch mal im Stehen.

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Schmerzprävention im Büro

Haben Sie Schmerzen bei der Büroarbeit?

Viele von uns sitzen durch ihren Alltag im Büro die meiste Zeit des Tages.

Dass das gar nicht gut für unseren Körper ist, wissen Sie vermutlich, aber die wenigsten tun etwas dagegen.

Hier kommt ein Motivationsschub von uns: Ändern Sie das gleich ab morgen! Mit unseren Tipps fällt Ihnen das hoffentlich leichter:

🚲 Nehmen Sie für den Weg zur Arbeit das Rad. Falls das nicht geht, steigen Sie doch einfach mal eine Haltestelle früher aus oder parken Sie Ihr Auto weiter weg.

🚶🏻‍♀️Nutzen Sie Ihre Mittagspause für einen kurzen Spaziergang.

👥 Bewegen Sie sich auch im Büro so viel wie möglich: Gehen Sie bspw. zum Kollegen, statt ihm eine Mail zu schreiben oder stellen Sie sich am Arbeitsplatz auch mal hin, wenn Ihr Schreibtisch höhenverstellbar ist.

👣 Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs.

Denken Sie einfach immer daran: Jede noch so kleine Bewegung wird Ihnen Ihr Körper danken! 🙏

Frohes Arbeiten!🙂

Ihr Team von Physiotherapie Santewell Steinen und Spalen

Stress vermeiden im Büro

Im hektischen Büroalltag mal kurz durchatmen? Klar! 😃

Hier sind drei coole Tipps, wie Sie sich im Büro entspannen können:

🥰 Pausen sind Pflicht!

Zwischendurch 'ne kleine Pause einlegen ist mega wichtig. Stehen Sie auf, recken Sie sich oder machen Sie 'nen Mini-Spaziergang. Das macht den Kopf frei und den Körper locker. 🚶🏼‍♂️

🥰 Bewegung am Arbeitsplatz: 

Wie wär's mit 'ner kleinen Workout-Session am Schreibtisch? Machen Sie ein paar Nackendehnungen, kreisen Sie mit den Armen oder wippen Sie mit den Füßen. Das bringt den Kreislauf in Schwung und macht Laune! 🙋🏽‍♀️

🥰 Chillige Entspannung:

Gönnen Sie sich regelmäßig 'nen Moment der Ruhe. Probieren Sie Achtsamkeitsübungen oder Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen. Das entspannt die Nerven und sorgt für gute Laune. 😊

Mit diesen Tricks wird Ihr Büroalltag direkt viel angenehmer! 😃

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Haltungsschulung Physiotherapie Santewell

Ein gesunder Arbeitsplatz ist entscheidend für Ihr Wohlbefinden und Ihre Produktivität im Büro.

Hier ein paar Tipps von uns:

1. Richtige Sitzhaltung:

Achten Sie darauf, dass Ihr Stuhl Sie gut unterstützt und Ihre Füße flach auf dem Boden stehen.

Ihre Knie sollten etwas unterhalb der Hüftgelenke sein.

2. Ergonomischer Schreibtisch:

Stellen Sie sicher, dass Ihr Schreibtisch die richtige Höhe hat, um Belastung von Schultern und Nacken zu verhindern. Eine höhenverstellbare Option ist ideal.

3. Bildschirmposition:

Ihr Bildschirm sollte sich auf Augenhöhe befinden, sodass Sie Ihren Nacken nicht übermäßig beugen oder strecken müssen.

4. Tastatur und Maus:

Platzieren Sie Tastatur und Maus in einer bequemen Position, um Handgelenksschmerzen zu vermeiden. Eine ergonomische Tastatur und Maus können eine gute Investition sein.

5. Bürostuhl mit Lordosestütze:

Ein Bürostuhl mit einer einstellbaren Lordosestütze kann helfen, den unteren Rücken zu unterstützen und Rückenschmerzen zu verhindern.

Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit am Arbeitsplatz oberste Priorität hat!