Physiotherapie Wechseljahre

Wie ohne Schmerzen durch die Wechseljahre?

Wissen Sie, wie man diese Zeit entspannt und schmerzfrei durchlebt? 

Nein? Wir von der Physio Praxis Santewell schon! 🙃

Bleiben Sie aktiv 🏃‍♀️

Versuchen Sie, sich regelmäßig zu bewegen, sei es durch Yoga, Spaziergänge oder Tanz. Aktivität hält den Körper in Schwung und die Stimmung hoch!

Dehnen Sie sich 💪

Dehnen Sie regelmäßig Ihre Muskeln, besonders die, die oft verspannt sind. Das hilft nicht nur gegen Schmerzen, sondern verbessert auch die Flexibilität.

Achten Sie auf Ihre Haltung 🧘‍♀️

Versuchen Sie, eine gute Körperhaltung zu bewahren, um Überlastung von Gelenken und Muskeln zu vermeiden. Sitzen Sie aufrecht und nehmen Sie sich Zeit für Ergonomie.

Entspannen Sie sich 🌸

Stress kann Schmerzen verschlimmern. Entspannungstechniken wie Meditation und Atemübungen können Wunder wirken!

Lassen Sie sich Physiotherapie verschreiben 🌟

Ein Physiotherapeut kann Ihnen spezifische Übungen und Techniken zeigen, um Ihre Beschwerden zu lindern.

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Was machen in den Wechseljahren?

Die Wechseljahre klopfen an die Tür und bringen viele Veränderungen mit sich. Keine Panik, mit regelmäßiger Bewegung bleiben Sie fit und fröhlich!  😊🏃‍♀️

✅ Ausdauer! 

Gehen, Radfahren oder Schwimmen sind perfekt für Ihr Herz und machen auch noch Spaß! Mindestens 150 Minuten pro Woche aktiv sein – das ist machbar, oder? Diese Aktivitäten helfen nicht nur Ihrer Fitness, sondern können auch Hitzewallungen und Schlafprobleme verscheuchen. 🚶‍♀️🚴‍♀️

✅ Kraft! 

Ja, die Muskeln schrumpfen mit dem Alter. Aber keine Sorge, leichte Gewichte oder Widerstandsbänder sind Ihre neuen besten Freunde! Zwei bis drei Mal pro Woche schon, um stark und stabil zu bleiben. 💪🦴

✅ Flexibilität! 

Yoga und Dehnübungen machen Sie geschmeidig wie eine Katze und verhindern Stürze. Plus: sie bauen Stress ab und steigern Ihr Wohlbefinden. Täglich 10-15 Minuten – das kriegen Sie hin! 🧘‍♀️🤸‍♂️