Verspannungen was tun?

Hilfe bei Verspannungen durch Physiotherapie Santewell

Muskelverspannungen sind unwillkürliche Kontraktionen oder Verhärtungen von Muskeln, die zu starken Schmerzen, Steifheit und Einschränkungen der Beweglichkeit führen können.

Verspannungen können vor allem durch verschiedene Ursachen ausgelöst werden, wie z.B. durch Überanstrengung, Fehlhaltungen, Stress, Dehydrierung, mangelnde Bewegung, Kälte oder auch durch bestimmte Erkrankungen.

Muskelverspannungen können sich in verschiedenen Körperregionen manifestieren, einschließlich des Rückens, Nackens, Schultern, Beinen oder auch im Gesicht.

Die Symptome von Muskelverspannung können von leichten Beschwerden bis hin zu starken Schmerzen reichen.

Oft werden Muskelverspannungen durch Druckempfindlichkeit, Verhärtungen oder Knoten im betroffenen Muskelbereich gekennzeichnet.

Zur Linderung von Muskelverspannungen können verschiedene Maßnahmen ergriffen werden, wie z.B. Wärme- oder Kältetherapie, Massagen, Dehnübungen, Entspannungstechniken, ausreichende Flüssigkeitszufuhr oder auch die Anpassung von Bewegungs- und Arbeitsgewohnheiten.

In einigen Fällen kann auch die Einnahme von Schmerzmitteln oder Muskelrelaxantien erforderlich sein. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden ist es ratsam, einen Arzt oder Physiotherapeuten aufzusuchen.

Tipps gegen Muskel Schmerzen

Muskelverspannungen können echt nervig sein und einschränken. So können Sie selbst ein paar Knoten lösen und entspannt durch den Tag kommen. 😊🏡

🙌🏻 Dehnen ist super wichtig! 

Regelmäßiges Dehnen hält die Muskeln geschmeidig. Probieren Sie doch mal die Katze-Kuh-Übung für den Rücken oder den Schmetterling für die Hüften.

🙌🏻 Gönnen Sie sich eine Massage! 

Ob vom Profi oder mit einem Massagegerät zu Hause, das kann Wunder wirken. 🎉

Massageroller oder Faszienrollen sind perfekt, um die Muskeln zu lockern.

🙌🏻 Wärme entspannt die Muskeln sofort. 

Wärmflaschen, Heizkissen oder warme Bäder sind ideal. Besonders im Winter eine gemütliche Lösung. 🔥

🙌🏻 Bewegung und Sport sind top gegen Verspannungen. 

Aktivitäten wie Yoga, Schwimmen oder Pilates stärken und dehnen die Muskeln gleichzeitig. 🧘‍♀️

🙌🏻 Außerdem: Ergonomie am Arbeitsplatz!

Ein guter Stuhl, ein passender Schreibtisch und regelmäßige Pausen für kleine Bewegungen machen einen großen Unterschied.

#physiotherapie #physiotherapiebasel #physiobasel #physiopraxisbasel #baselcity #entspannung #gesundheit #muskelverspannungen #muskeln #wellness #yoga #massage #bewegung #fitimalltag #wärme