Der Corona Buckel Behandlung

• kein Krankheitsbild verursacht so viele Kosten wie Rückenschmerzen
• jeder 3te leidet ständig an Rückenschmerzen mittlerweile
• hohe Kosten durch medizinische Versorgung Krankengeld, Krankenhaus oder Operationen 
• schlimmer sind die volkswirtschaftlichen Schäden, etwa durch häufiges, frühes Ausscheiden aus dem Beruf

• Finanzielle Sorgen durch z.B Kurzarbeit in der Corona Krise
• keine Perspektive wie lange es so weitergeht, Kurzarbeit
• Streit in der Partnerschaft, in der Familie durch ständiges aufeinandersitzen durch Home-Office
• seelischer Druck durch Einsamkeit, Depressionen, mangelnder sozialer Kontakt
• keine Ablenkung/ Abwechslung/ Ausgleich durch Ferien/Reisen/Kultur oder mal ein Restaurantbesuch 
• Weniger Bewegung, Schliessung der Fitnessstudios, der Schwimmbäder, der Ausgleich fällt weg
• vor allem aber schlechte Arbeitshaltung zuhause im Homeoffice und vor allem arbeitet man viel länger ohne Pause durch!

Der häufigste Grund von Rückenschmerzen ist eine schlechte Sitzposition am Arbeitsplatz, der nur sehr selten ergonomisch aufgerüstet ist! Zu Hause arbeiten die meisten auf improvisierten Geräten. Nur 41% haben zu Hause einen Schreibtisch, 20% sitzen am Küchentisch, 8% sitzen sogar auf dem Sofa! Auch die Pausen werden oftmals vergessen oder eingespart. 46 % arbeiten länger als in der Firma!

• langes sitzen ermüdet die Muskeln extrem und senkt die Konzentration
• es stört die Atmung und Verdauung
• behindert die Durchblutung der Beine und die Versorgung der Bandscheiben
• Fettverbrennende Enzyme gehen zurück, der Blutzucker steigt, man verbraucht nur noch eine Kalorie pro Minute

Wir sind die Experten gegen Rückenschmerzen! Unser professionelles Team aus erfahrenen Physiotherapeuten und Physiotherapeutinnen ist geschult auf Rückenleiden! Die Physiotherapie Santewell denkt ganzheitlich! Oft kommen die Rückenschmerzen nicht von dort wo es schmerzt! Man muss den ganzen Körper anschauen anschauen, oft sind es sogar z.B die Plattfüsse, die das Becken verschieben und dadurch untere Rückenschmerzen verursachen oder das blockierte Kiefergelenk warum wir Knieschmerzen haben. Oft ist es ein Puzzle, aber wir haben die Erfahrung es rauszufinden! Besser als Medikamente ständig zu nehmen, Infiltration oder sogar Operation ist der Besuch bei uns in der Physiotherapie Santewell oder Physiotherapie Wellsana.

Natürlich ist Bewegung, aktive Übungen, Dehnungen, Sport, genaue Arbeitsplatzanalyse, Aufklärung, Ernährung, Psychische Faktoren ermitteln das A und O, wo wir ebenso helfen, coachen und anleiten!

• wichtig sind neben aktiven Übungen durch Physiotherapie auch die passiven Therapie-Methoden!

• effektiven Therapiemethoden wie Manuelle Therapie, Sportphysiotherapie, Kieferphysiotherapie, Liebscher und Bracht Schmerztherapie, Dorn-Therapie, FOI-Technik, Lymphdrainage, Medizinische Massagetherapie u.v.m. versprichen eine optimale Behandlung! 

   

  Alternative Methoden wie moderne Ultraschalltherapie, Elektrotherapie/Tens, Stosswellentherapie und Kinesiotaping runden das ganzheitliche Gesamtangebot ab.

Wer seinen Rücken Gutes tun will, sollte nach Möglichkeit sein Homeoffice ergonomisch gestalten und auch nicht versäumen, sich immer wieder zu rekeln, zu strecken, aufzustehen und ein paar Schritte zu gehen!

• Arme: Hände und Unterarme sollten parallel zum Boden liegen und eine Linie bilden. Bringen Sie die Armlehnen auf Tischhöhe
• Tisch: Empfehlenswert ist ein Arbeitsplatz, der möglichst nicht weniger als 80 x 160 cm misst. Ein wenig Unordnung darauf kann die Kreativität fördern!
• Monitor: Der Abstand sollte eine Armlänge betragen, der Blick etwa 30 Grad nach unten gezeigt sein, die Oberkante also leicht unterhalb der Augenhöhe liegen. Nutzen Sie , wenn nötig, Bücher als Podest!
• Licht: Viel Tageslicht im Büro hellt die Stimmung auf und erleichtert effizientes Arbeiten. Eine Schreibtischlampe sollte in Reichweite sein.
• Ambiente: Schöne Bilder und echte Pflanzen haben einen positiven Einfluss auf Arbeitsatmosphäre und Produktivität. Sie können stress deutlich reduzieren. Die optimale Temperatur beträgt 20 bis 22 Grad, die Luftfeuchtigkeit sollte zwischen 40 und 60 Prozent liegen! 

Weitere gute Übungen für Homeoffice sind:

Stehe mit dem Rücken, Gesäß, Schultern und Kopf an einer Wand. Die Füße stehen nun schulterbreit und etwas von der Wand entfernt. Achte besonders darauf, dass Dein Rücken nicht in einem Hohlkreuz ist, die Knie sind jetzt leicht gebeugt. Strecke nun Deine Arme gerade nach oben, sodass sie ebenfalls an der Wand jetzt anliegen. Das ist Deine Ausgangsposition. 

Lasse nun Deine Arme nach unten sinken, bis die Schultergelenke etwa einen 90 Grad-Winkel erreicht haben. Halte jetzt die Position kurz und strecke dann die Arme auch wieder gerade nach oben.

Achte bitte darauf, dass Dein Ellenbogen die gesamte Zeit der Ausführung auch an der Wand bleibt und dass auch der Rest Deines Körpers seine Position nicht verlässt.

Wiederhole die Übung etwa 20 mal am Tag.