Muskelzerrung - was hilft?

Was ist eine Muskelzerrung?

Zerrung vom Muskel

Eine Muskelzerrung ist vor allem eine Verletzung, die entsteht, wenn die Muskelfasern überdehnt oder teilweise eingerissen werden.

Dies geschieht häufig bei plötzlichen Bewegungen, intensiver körperlicher Belastung oder unzureichendem Aufwärmen vor dem Sport.

Typische Symptome einer Muskelzerrung sind:

- Schmerzen im betroffenen Muskel

- Schwellung oder Blutergüsse

- Einschränkung der Beweglichkeit

- Muskelverspannungen

Wie kann man die Spannung des Muskels bei Zerrungen verbessern?

Und wie kann man einen Muskelfaserriss oder Muskelriss bzw. Sportverletzungen des Muskelgewebes verhindern?

Die Behandlung einer Muskelzerrung umfasst in der Regel Ruhe, Kühlen des betroffenen Bereichs, das Hochlagern des Beins und gegebenenfalls die Einnahme von Schmerzmitteln.

In schwereren Fällen kann eine physiotherapeutische Behandlung notwendig sein.

Es ist wichtig, die Verletzung ernst zu nehmen und dem Muskel ausreichend Zeit zur Heilung zu geben, um besonders Folgeverletzungen zu vermeiden.

Was hilft gegen Muskelzerrung?

Hilft Massage bei Zerrung?

Muskel Zerrung Physio Hilfe - Was hilft?

Eine falsche Bewegung oder plötzliche Belastung und schon ist es passiert: Muskelzerrung.

Sie kommt oft in unerwarteten Situationen und ist äußerst schmerzhaft.

Gerade Tennisspieler oder Fußballer leiden häufig daran. Das liegt an ihren ruckartigen Bewegungen, hier kommt die sogenannte Muskelspindel einfach nicht schnell genug mit.

Was Sie bei einer Muskelzerrung tun können:

🚨 Die schmerzende Stelle sollte zunächst einige Zeit gekühlt werden. Hierfür reicht ein Kühlakku oder ein geeignetes Kühlpad aus 🧊 Auch Eiswürfel in einen Waschlappen gelegt helfen sehr.

🚨 Sollte die Verletzung am Bein sein, legen Sie es hoch.🦵🏼Hochlagern hilft die Schwellung in den beinen zu vermindern.

🚨 Schonen sie die verletzte Stelle 😴 Versuchen Sie am Anfang die verletzte Stelle nicht zu sehr zu belasten.

👉🏼 Diese Dinge können helfen Muskelzerrungen vorzubeugen:

1. Das wohl wichtigste vor jeder Sporteinheit: das Aufwärmen. Oft wird dies leider unterschätzt. Dadurch ist die Verletzungsgefahr groß 🏃🏽 Einlaufen, Dehnen, Faszienrollungen helfen die Muskulatur zu durchbluten und die Muskeln vorzubereiten.

2. Ausreichend Regeneration nach den Trainingseinheiten 🧖🏼 Danach erstmal ist Ruhen angesagt.

3. Eine gute und gesunde Ernährung minimiert das Verletzungsrisiko 🥝 Ausreichend Magnesium, Kalium und Mineralstoffe zu sich nehmen durch Obst (Bananen, Kiwi usw) und vor allem viel trinken.

Sollte die Verletzung nicht nach ein paar Tagen besser geworden sein, gibt es zahlreiche Therapiemethoden, z.B. ist die Elektrotherapie in Basel eine Möglichkeit, die Verletzung zu behandeln. Auch helfen Ultraschalltherapie oder auch Massagen nd Bewegungstherapie (Krankengymnastik) sehr. Doch hierfür sollten Sie vorher mit Ihrem Arzt sprechen, der sich Ihre Verletzung genauer ansieht und entsprechende Therapien verschreibt.

Vereinbaren Sie gerne einen Termin bei uns - wir freuen uns auf Sie!

Telefon: Praxis Spalen (Missionsstrasse 28, 4055 Basel): +41 (0)61 261 00 68

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