Sport in der Schwangerschaft kann Wunder wirken... 🌟
Aber welche Sportarten sind sicher und gut für Sie und Ihr Baby? 😊
Schwimmen: Perfekt, um den ganzen Körper zu trainieren, ohne die Gelenke zu belasten. Das Wasser nimmt Ihnen Gewicht ab, was besonders später in der Schwangerschaft angenehm ist. Ein paar Bahnen im Pool ziehen und schon fühlen Sie sich leichter und entspannter. 🏊♀️
Yoga: Schwangeren-Yoga hilft, flexibel zu bleiben, Muskeln zu stärken und die Atmung zu kontrollieren. Es kann auch Stress abbauen und eine tiefere Verbindung zu Ihrem Baby fördern. Ein bisschen Dehnen und Atmen im Yogastudio oder im Wohnzimmer – Sie werden sich großartig fühlen! 🧘♀️
Leichtes Krafttraining: Mit Anleitung können leichte Gewichte helfen, Muskeln zu erhalten und Rückenschmerzen vorzubeugen. Ein paar Hanteln zu Hause oder im Fitnessstudio und schon sind Sie bestens vorbereitet.
Bleiben Sie aktiv und genießen Sie Ihre Schwangerschaft! 🎉
Wir helfen mit kompetenter Schwangerschafts Gymnastik
Schwanger- Sport treiben? Physio bei Schwangerschaft? Physiotherapie in der Schwangerschaft bedeutet vor allem aufkommende Schmerzen durch Blockaden in der Wirbelsäule oder dem ISG zu lindern, dir richtigen Übungen für den Beckenboden und Rücken zu zeigen und vor allem gut beraten werden durch die Physiotherapie Santewell Basel
Eine Schwangerschaft muss nicht immer neun Monate auf dem Sofa bedeuten. 🛋
Hier lesen Sie, wie gut Sport für Sie und Ihr Baby sein kann und was Sie beachten sollten.💡
Sie müssen auf keinen Fall neun Monate lang auf Sport verzichten, es sei denn, Sie haben diesen medizinischen Rat aufgrund von gesundheitlichen Einschränkungen bekommen. 👩🏽⚕️
Auch hier gilt: Bitte lassen Sie sich gründlich von Ihrem Arzt/ Ihrer Ärztin beraten.
👉🏽 Ein gewisses Maß an Aktivität während der Schwangerschaft kann Ihre eigene und sogar die Gesundheit Ihres Babys verbessern.
👉🏽 Es kann auch dazu führen, dass Sie eine kürzere Geburt mit weniger Komplikationen haben.
👉🏽 Typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit und Rückenschmerzen können durch regelmäßige Bewegung gelindert werden.
Dabei eignet sich vor allem Aquafitness bzw. Wassergymnastik als zu empfehlender Sport während der Schwangerschaft. 🧜🏼♀️ Während du deine Muskulatur trainierst, werden die Wirbelsäule und die Gelenke nicht so stark belastet.
Wir bieten spezielle Physiotherapie für die Schwangerschaft an. Wir bieten Rückbildung Gymnastik an, Lymphdrainage bei Wassereinlagerungen der Lymphgefässe und Wasser in den Beinen. Hilfe Bei Rückenschmerzen im Rückenbereich oder Becken mit angemessenem Druck einer Physiotherapeutin oder Physiotherapeut.
Kräftigung der Bauchmuskulatur, Haltung Verbesserung und Therapieformen zum entspannen der Wade und Gesäss sind wichtig.
Unsere kompetenten Physiotherapeutinnen Daniela van de Sand, Monica Bühler, Laura Gasser aber auch Lisa Wehinger und Darleen Stahl mit Der Therapie oder Liebscher und Bracht Schmerztherapie in der Steinenvorstadt 21, 4051 Basel stehen Ihnen zur Verfügung. Lymphdrainage, Beckenbodengymnastik, Dorn-Therapie und Liebscher und Bracht Schmerztherapie sind die Mittel der Wahl!
Melden Sie sich gerne bei uns - wir erklären Ihnen gerne, was wir für Sie tun können.👇🏽
📞 Telefon: +41 (0)61 261 00 68
💻 E-Mail: info@physio-santewell.ch
Ihr Praxisteam von Physiotherapie Santewell Basel Spalen und Physiotherapie Santewell Basel Steinenvorstadt
Missionsstrasse 28,4055 Basel und Steinenvorstadt 21, 4051 Basel
Physiotherapie in der Schwangerschaft?
In der Schwangerschaft sollte man Sport treiben.
Schwangerschaftsgymnastik eignet sich da sehr gut als Geburtsvorbereitung.
Beschwerden in der Schwangerschaft können aus dem nichts kommen. Im letzten Trimester, kann aufgrund der Änderung des Stoffwechsel im letzten Schwangerschaftsdrittel und des Lebensstil, plus Übelkeit Herz Kreislauf Erkrankungen des Herz Kreislauf System, Schwangerschaftsdiabetes und vor allem auch Rückenschmerzen entstehen.
Für das Wohlbefinden in der Schwangerschaft, Förderung der Lunge und Vermeidung von Bandscheibenprobleme, auch durch das Gewicht des Bauches der werdenden Mutter, empfiehlt sich Physiotherapie in der Schwangerschaft!
In der Schwangerschaft oder auch nach positivem Schwangerschaftstest sind Frauen geschützt. Eine schwangere Frau kann sich bei Ihrem Hausarzt, Frauenarzt (Gynäkologen) oder bei jedem beliebigen Facharzt eine Verordnung zur Physiotherapie in der Schwangerschaft verschreiben lassen. Physiotherapie kann ein super Begleiter für die Geburtsvorbereitung in der Schwangerschaft sein, damit der Alltag und der größer werdende Babybauch auch den Beschwerden in der Schwangerschaft aushält. Das Risiko chronischer Rückenschmerzen kann durch Krafttraining mit Physiotherapie vermindert werden.
Ja vor der Geburt sind werdende Mütter, bzw. Schwangere von der Zuzahlung befreit und müssen vor der Entbindung keinen Selbstbehalt auf die Physiotherapie Verordnung von z.B der Gynäkologin zahlen.
Massagen in Schwangerschaft?
Schwangerschaft + Massage klingt doch eigentlich schon nach der perfekten Kombination.
Immerhin haben Schwangere regelmäßig Rückenschmerzen und Massagen helfen doch dagegen.
Also eigentlich erübrigt sich die Frage. Im Gegenteil Massage bei werdenden Müttern bzw. Schwangeren ist absolut kein Thema, sanfte Massagetechniken gehen eher um Verspannungen zu lösen.
Man sollte einfach nicht auf dem Bauch direkt, zu fest oder sogar chiropraktische Manipulationen machen, das würde dem Baby schaden.
Fragen Sie uns da einfach vor der Behandlung.
Allerdings gibts es auch bei Schwangerschafts Massagen ein paar Punkte zu beachten:
❗ bei Plazentaerkrankungen, Wachstumsstörungen, verändertem Herzschlag des Kindes, Bluthochdruck, Untergewicht von Mutter oder Kind, Autoimmunerkrankungen, Epilepsie und Diabetes darf KEINE Massage durchgeführt werden.
❗ bei Fieber, Ausschlägen oder Entzündungen sollten einzelne Termine abgesagt werden
❗ bei vorzeitigen Wehen ist eine Massage verboten
❗ in den ersten 12 Wochen einer Schwangerschaft sollte auf eine Massage verzichtet werden
❗ die Schwangere darf nicht auf dem Bauch und auf dem Rücken liegen, am besten sollte die Massage in Seitenlage oder im Sitzen durchgeführt werden
❗ der Kreuzbeinbereich sollte am Ende einer Schwangerschaft nicht massiert werden.
All das sollten Sie auch beachten, wenn Sie sich von Ihrem Partner zu Hause massieren lassen!
Krafttraining oder Fitness mit hohen Gewichten in der Trainingseinheit oder auch inline Skating wegen der Sturzgefahr sind Sportarten, die sich weniger empfehlen vor der Geburt. Ein Sportprogramm oder Sport in der Schwangerschaft mit Gymnastik, Fitness mit Trainer, oder auch Ausdauersportarten bringen nicht nur dem Körper der Schwangern Vorteile, sondern auch dem Kind, haben Studien erwiesen.
In der Frühschwangerschaft kann man eigentlich fast alles machen. Training, laufen, Radfahren, schwimmen. Im Prinzip Dein Hobby kann man weiterführen ohne Probleme. Etwas Vorsicht bei Krafttraining mit viel Gewicht.
Welche Sportart einem gut tut? Vor allem auch Yoga Kurse, viel Bewegung tun Deinem Körper sehr gut in der Schwangerschaft. Aber auch Radfahren oder schwimmen ist eine Betätigung, die Beschwerden lindert.
Dies regeln die Symptome des Körpers auch bzw. Veränderungen in der Schwangerschaft. Schwangerschaftsbeschwerden und Komplikationen sind immer ein Risiko, daher sollte man dort eher Ausdauersportarten oder Yoga dann machen.
Nach der Geburt oder Schwangerschaften können oder sollen Frauen verschiedene Sportarten ausüben, je nachdem wie fit sie sich fühlen und ob es Komplikationen während der Schwangerschaft oder der Geburt auch gab.
Es ist dabei wichtig, langsam wieder mit dem Sport anzufangen und auf den eigenen Körper zu hören.
Einige empfohlene Sportarten von der Physiotherapie Santewell nach der Geburt sind:
Es ist sehr wichtig, mit einem Arzt oder einer Hebamme zu sprechen, bevor man mit dem Sport nach der Geburt beginnt, um sicherzustellen, dass der Körper bereit dafür ist.
Es ist auch sehr wichtig, auf Anzeichen von Überanstrengung oder Schmerzen zu achten und bei Bedarf eine Pause einzulegen.
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