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Schulterschmerzen!

Was hilft gegen Schulterschmerzen?

Physiotherapie santewell Training Basel

Physio Santewell Basel Schulterübung

Schmerzendes Schultergelenk?

 

Das kommt nicht selten vor. Oft kann Überlastung dazu führen. Da ist es durchaus hilfreich, eine schnelle und einfache Übung parat zu haben:

 

👉🏽  Schulterdehnung vor der Brust:

 

Nehmen Sie Ihren rechten Arm ausgestreckt nach vorn, horizontal zum Boden. Bewegen Sie ihn nun soweit wie möglich nach links greifen Sie nun mit der linken Hand an den rechten Ellenbogen und ziehen Sie Ihren Arm so zu Ihrem Brustkorb. Wiederholen Sie dies mit der anderen Seite.

 

👉🏽 Handtuch-Dehnung 

 

Halten Sie ein Ende eines langen Handtuchs hinter Ihrem Rücken und greifen Sie mit der anderen Hand das andere Ende. Halten Sie das Handtuch in einer horizontalen Position. Ziehen Sie mit dem oberen Arm den unteren hoch, um ihn zu dehnen. Halten Sie die Dehnung für 10 Sekunden und wiederholen Sie den Vorgang 5 Mal.

 

Bei Fragen stehen wir Ihnen telefonisch +41 (0)61 283 0123 online per Onedoc oder per Mail  zur Verfügung.

 

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