Nackenprobleme/ Therapie

Santewell Basel: Ihre Experten bei Nackenprobleme!

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Unsere Therapie für Sie bei Nackenprobleme!

Physiotherapie bei Nacken Schmerzen Basel - Nackenprobleme - eine Volkskrankheit. Dank Smartphones, Schreibtischarbeit und zu wenig Bewegung haben immer mehr Menschen damit zu kämpfen und kommen dann zu uns in die Physiotherapie Santewell Basel Praxis nach Basel.

Die Ursachen sind sehr vielfältig. Dazu gehören zum Beispiel:

👉 Fehlstellungen der Wirbelsäule

👉 Zähneknirschen

👉 Gelenkblockaden

👉 Haltungsfehler

👉 Muskelverspannungen

Je nach Ursache passen wir unsere Behandlung an. Diese Möglichkeiten haben wir:

🤜 Dehnung

🤜 Faszientehrapie, gezielt die schmerzhaften Punkte in der Muskulatur und Faszien Verklemmungen zu lösen mit Triggerpunkttherapie, Liebscher und Bracht Schmerztherapie u.v.m.

🤜 Massagen

🤜 Mobilisation mit Physiotherapie, Manueller Therapie, FBL, PNF Therapie u.v.m.

🤜 Muskelkräftigung durch Medizinische Trainingstherapie (MTT)

🤜 Wärmeanwendungen

Ganz wichtig bei Nackenproblemen ist, dass die Ursache gefunden und behandelt wird. Nur Massagen und Wärmetherapie helfen leider auf Dauer nicht. Sie müssen selbst aktiv werden! 🤸‍♀️

Aktivität ist generell ein gutes Stichwort: Wenn Sie viel im Büro sitzen, versuchen Sie sich einen sportlichen Ausgleich zu schaffen und auf Ihre Haltung zu achten! Prävention ist immer der richtige Ansatz.

Wir haben einen tollen Medizinischen Trainingstherapie Raum (MTT).

Kompetente Physiotherapeuten Basel begleiten Sie und erarbeiten ein effektives Übungsprogramm!

Sie können privat, auf ärztliche Verordnung oder über die Zusatzversicherung Therapien bei uns buchen!

Lesen Sie mehr über die Möglichkeiten auf unserer Webseite:

www.physio-santewell.ch

Rufen Sie uns an, wenn wir Sie unterstützen können!

+41 (0)61 283 0123

Ihr Team von Physiotherapie Santewell Basel

Was sind die besten Nacken Übungen?

Welche Übungen helfen am meisten bei Nackenschmerzen?

Die richtigen Übungen bei Nackenschmerzen sollten konsequent durchgeführt werden, am besten jeden Tag.

😣 Wenn Sie oft Nackenschmerzen haben?

🙂 Wir von der Physiotherapie Santewell Basel haben da ein paar Übungen, die Ihnen helfen können, einen starken Nacken zu bekommen:

🦋 Der Schmetterling

Sie sitzen aufrecht und strecken die Arme seitlich aus. Nehmen Sie dann die Fingerspitzen an die Schultern und ziehen Sie die Schulterblätter nach unten. Führen Sie jetzt die Ellenbogen vor der Brust zusammen und öffnen Sie die Arme wieder.

👩‍🦰 Kopfkreisen

Sitzen oder stehen Sie aufrecht. Kreisen Sie jetzt den Kopf langsam. Erst in die eine und dann in die andere Richtung.

🙆‍♀️ Seitneigung

Sitzen Sie wieder aufrecht, Ihre Hände sind im Nacken verschränkt. Neigen Sie sich jetzt zur Seite. Die Wirbelsäule knickt dabei nicht ein, sondern bleibt komplett gerade. Dann Seitenwechsel.

Alle Übungen machen Sie 10 Mal. 🙂

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Welche Übungen bei Nackenschmerzen?

Nackenschmerz Übungen

Leiden auch Sie manchmal unter Nackenschmerzen?

Einen verspannten und schmerzenden Nacken kennen viele von uns. Wichtig ist dann, sich möglichst schnell und ohne großen Aufwand helfen zu können.

Heute zeigen wir Ihnen deshalb eine kurze Übungsabfolge, mit der Sie Ihren Nacken befreien können.

Halten Sie folgenden Übungen jeweils 30 Sekunden.

1. Übung 🧘🏻‍♀️

- Setzen Sie sich aufrecht hin.

- Beugen Sie Ihren linken Arm und ´

- ziehen Sie die linke Schulter nach unten.

- Drehen Sie nun Ihren Kopf um 45 Grad nach links und

- legen Sie dann deine rechte Hand etwas oberhalb Ihres linken Ohres an den Kopf.

- Ziehen Sie den Kopf dann anschließend so weit nach rechts wie sie können, bis Sie eine Dehnung Ihrer Nackenmuskulatur auf der linken Seite auch deutlich spüren.

2. Übung 🧘🏻‍♀️

- Setzen Sie sich aufrecht hin.

- Greifen Sie mit beiden Händen an Ihren Hinterkopf.

- Ziehen Sie Ihren Kopf weit nach unten, sodass Ihr Kinn Richtung Brust zeigt.

Achten Sie darauf, dass Ihre Brustwirbelsäule dabei ganz aufrecht ist.

3. Übung 🧘🏻‍♀️

- Setzen Sie sich aufrecht hin.

- Führen Sie dann nun die gegenteilige Dehnung zur Übung 2 aus, indem Sie mit einer Hand Ihre Stirn mit Druck nach hinten drücken.

- Nehmen Sie Ihren Kopf sehr weit dann in den Nacken, so dass Sie einen deutlichen Zug an Ihrer Halsmuskulatur verspüren.

Viel Spaß und alle Übungen immer schön behutsam durchführen!

Ihr Team von Physiotherapie Santewell Basel

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