Skoliose Übungen basel

Die Skoliose Physiotherapie auch Skoliose Behandlung nach Katharina Schroth richtet sich an Skoliosepatienten die Krümmungen in der Wirbelsäule haben.

Die Skoliosetherapie wird durch einen Physiotherapeut oder Physiotherapeutin durchgeführt um die Krümmung zu verbessern, die Haltung zu stabilisieren, Muskeln aufzubauen und Schmerzen zu lindern.

Durch spezielle Haltungskorrektur Übungen wird die Aufrichtung trainiert, die Muskulatur aus dem Ungleichgewicht gebracht und vor allem Kräftigung und Training an der Streckung.

Wie oft bekomme ich Physio bei Skoliose?

Ziele der Skoliosetherapie des Rücken sind übungen zu zeigen, die die Ursachen bekämpfen. Die Ursache einer schwachen Rückenmuskulatur kann auch bei der Arbeit verbessert werden. Wir haben viele Therapieformen die helfen. Man hat die Wahl zwischen Spiraldynamik, Katharina Schroth Skoliose Behandlung oder auch manuelle Therapie. Ziel ist immer die Verbesserung der Körperhaltung und Verringerung der Schmerzen.

Welche Therapie gibt es bei Skoliose?

Die Therapeuten der Physiotherapie Santewell wenden nicht nur eine Methode an, sondern arbeiten in den Behandlungen, auch mit Spiegel, mit den Patienten, um die Verkrümmung als Folge der Skoliose und Erkrankung der betroffenen jedem Alter wieder etwas zu korrigieren.

Es gibt aber auch die Faktoren wo eine Operation von Nöten ist. Vor allem im Kindesalter muss der Arzt oder Kinderarzt die Skoliose genau beurteilen, Orthopädietechniker eventuell Einlagen anfertigen und ggf. ein Korsett von der Ärztin verschrieben werden.

Ursachen von Skoliose?

Skoliose ist eine seitliche Verkrümmung und gleichzeitig Verdrehung der Wirbelsäule, die verschiedene Ursachen haben kann. Es gibt zwei Hauptarten, nämlich die...

... idiopathische Skoliose: Diese macht etwa 80% der Fälle aus. Die genaue Ursache ist unbekannt, aber die Wirbelkörper wachsen in die falsche Richtung bzw. langsamer in die eine als in die andere Richtung. Sie tritt oft während der Wachstumsphasen in der Kindheit oder Jugend auf.

... sekundäre Skoliose: Diese tritt als Folge anderer Erkrankungen oder Faktoren auf.

Mögliche Ursachen sind:

1. Neuromuskuläre Erkrankungen: Wie Muskeldystrophie oder Zerebralparese.

2. Knochenerkrankungen: Zum Beispiel Osteoporose oder die Glasknochenkrankheit.

3. Verletzungen: Frakturen oder Wirbelsäulenoperationen.

Die Diagnose erfolgt durch eine körperliche Untersuchung und Röntgenaufnahmen. Eine frühzeitige Behandlung kann helfen, die Symptome zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern.

Skoliosebehandlung Physiotherapie - Skoliose Behandlung Basel

Bei Verspannungen der Muskeln, Rückenschmerzen und Fehlstellung, Bewegungseinschränkungen wegen der Wirbelsäulenverkrümmung sind Kräftigungsübungen für den Körper, Atmung und Dehnungen bei Skoliose Patienten sehr wichtig.

Wir empfehlen Ihnen hier einige Übungen für Menschen mit Skoliose sowie Dehnübungen, die zur Verbesserung der Skoliose beitragen können. Sie können einfach online nach diesen Begriffen suchen und erhalten viele tolle Videos zum Nachmachen.

1. Down Dog / Up Dog

Der herabschauende Hund 🐕

Diese Übung ist auch aus dem Yoga bekannt.

Begeben Sie sich in eine Plank-Position mit ausgestreckten Armen. Von hier aus schieben Sie Ihre Hüfte nach oben und schauen in Richtung der Füße. Versuchen Sie so viel Länge im Rücken zu bekommen wie nur möglich. Die Schultern bewegen sich weg von den Ohren und die Arme sowohl Beine sind gestreckt. Kommen Sie mit Ihren Füßen soweit wie möglich in Richtung Hände.

Von hier aus begeben Sie sich nun in den aufschauenden Hund. Dazu bewegt sich Ihre Hüfte wieder gen Boden. Ihr Rücken bildet ein Hohlkreuz, Sie schauen nach vorn und Ihre Beine und Arme sind gestreckt. Wiederholen Sie diese Übung in mäßigem Tempo für 2 Minuten.

2. Superman 🦸🏼

Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie Ihre Arme nach vorne. Spannen Sie nun den ganzen Körper an und heben Sie Ihre Arme und Beine an. Diese bleiben gestreckt und angespannt und berühren den Boden nicht. Schauen Sie dabei nach vorn. Halten Sie diese Übung für 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 5 Mal.

3. Beinspanner 🦵🏽

Legen Sie sich auf den Bauch und die Arme locker daneben. Nun heben Sie beide Beine so gut es geht vom Boden ab. Spannen Sie diese an. Achten Sie auch darauf, Ihr Gesäß anzuspannen. Heben Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper und schauen nach vorn. Die Arme liegen weiterhin nah an Ihrem Körper und heben ebenfalls mit dem Oberkörper leicht vom Boden ab. Halten Sie die Spannung für 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 5 Mal.

4. Majariasana

5. Latissimus Dorsi Dehnung

6. Bauchpresse

7. Der Vogelhund

8. Anteriore Beckenneigung

9. Planks

10. Rudern (Rudermaschine erforderlich)

👉🏽 Zur Besserung empfiehlt sich das Wiederholen der Übungen 2-3 Mal die Woche. Vergessen Sie das regelmäßige und kontrolliert tiefe Atmen dabei nicht.

In der Regel kann man eine Krümmung des Körpers bei Skoliosen, die eine starke Rotation als Formen der Skoliose aufweisen nicht rückgänig machen.

In der Pubertät hätte man hier viel früher in Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten, die richtige Anleitung für eine korrekte Körperhaltung bekommen müssen, die Rückenmuskulatur gestärkt und für zu Hause die richtigen Haltungskorrektur Kräftigung übungen bekommen haben.

Was verschlimmert Skoliose?

Die Skoliosepatienten sollten fpgende Sportarten nicht machen, Tennis, Squasch, Badminton und Gewichtheben. Hier kommt es zu ruckartigen und stossartigen Bewegungen. Die Erfahrung zeigt, dass der Patient dann zu sehr eine Seite belastet und die Dauser der Belastung dann alles verschlimmern würde.

Der Alltag mit Skoliose stellt viele Menschen vor besondere Herausforderungen.

Die Verkrümmung der Wirbelsäule ist keine Krankheit, sondern angeboren.

Doch mit einigen einfachen Anpassungen können Sie Ihre Wirbelsäule im täglichen Leben schonen und gleichzeitig Ihre Muskulatur stärken. Achten Sie beim Sitzen darauf, stets eine aufrechte Haltung einzunehmen. Ein ergonomischer Stuhl mit Rückenlehne und Armlehnen unterstützt die Wirbelsäule optimal und hilft, Fehlhaltungen zu vermeiden.

Regelmäßige Bewegung ist ein weiterer wichtiger Baustein: Schon kleine Spaziergänge oder Schwimmen fördern die Durchblutung, dehnen die Muskulatur und stärken den Rücken. Auch im Büroalltag lohnt es sich, immer wieder aufzustehen und sich zu strecken.

Eine ausgewogene Ernährung liefert Ihrem Körper die nötigen Nährstoffe, um die Muskulatur und die Wirbelkörper zu unterstützen. Vergessen Sie nicht, auch auf Ihr seelisches Wohlbefinden zu achten: Stress kann zu Verspannungen führen und die Wirbelsäule zusätzlich belasten.

Entspannungsübungen, Meditation oder sanftes Yoga helfen, Körper und Geist in Einklang zu bringen. So können Sie trotz Skoliose aktiv und beschwerdefrei durch den Tag gehen.