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Übung gegen Rückenblockade!

Physio Basel Santewell mit Rückenübungen

Blockaden im Rücken! Die perfekte Übung!

Rückenblockade - jeder hat es mal im Leben!

Was ist eine Rückenblockade?

Eine Rückenblockade ist ein weit verbreitetes Problem, das viele Menschen im Alltag betrifft.

Häufig entstehen diese Beschwerden durch Fehlhaltungen, muskuläre Verspannungen oder plötzliche, ungünstige Bewegungen.

Die Folge sind Schmerzen und Bewegungseinschränkungen im Rückenbereich, die besonders im Bereich der Lenden- oder Brustwirbelsäule auftreten können.

Wer die Ursachen und Symptome einer Rückenblockade kennt, kann gezielt auf eine passende Behandlung setzen und so die Lebensqualität deutlich verbessern.

Ursachen und Symptome von Rückenblockaden

Die Ursachen für Rückenblockaden sind vielfältig: Häufig führen Fehlhaltungen, langes Sitzen oder einseitige Belastungen zu Muskelverspannungen und Überlastungen im Rücken.

Auch plötzliche Bewegungen oder das Heben schwerer Gegenstände können eine Blockade in der Wirbelsäule, insbesondere in der Lendenwirbelsäule (LWS), auslösen. Typische Symptome sind Schmerzen, die von einem dumpfen Druckgefühl bis zu stechenden Beschwerden reichen können, sowie eine eingeschränkte Beweglichkeit.

In manchen Fällen strahlen die Schmerzen sogar in andere Bereiche aus. Wer solche Symptome bemerkt, sollte nicht zögern, einen Arzt oder Therapeuten aufzusuchen, um die genaue Ursache abzuklären und eine gezielte Behandlung einzuleiten.

Besonders bei anhaltenden Beschwerden ist eine professionelle Abklärung wichtig, um Folgeschäden zu vermeiden.

Rückenblockade behandeln - Übung gegen Rückenblockade!

Was tun bei Blockaden im Rücken?

Kennen Sie sie auch, die unerträglichen Schmerzen im unteren Rücken? 💥

Oft liegt die Ursache im Iliosakralgelenk. Das ISG ist das Gelenk zwischen Wirbelsäule und Becken und ist dafür bekannt, schnell mal blockiert zu sein.

Meist hilft es dann schon, es mit einer kleinen Übung zu lockern, damit es sich wieder entspannt:

Stellen Sie ein Bein auf eine Erhöhung (das kann z. B. die unterste Treppenstufe sein) und gehen sie mit diesem Standbein leicht in die Knie. Das andere Bein hängt frei in der Luft. Bewegen Sie das freie Bein jetzt locker vor und zurück oder machen Sie kreisende Bewegungen. 🦵

Sie können diese Übung dann auf der anderen Seite wiederholen. Haben Sie allerdings eindeutig einseitige Schmerzen, machen Sie die Übung nur mit der schmerzhaften Seite. Sonst kann es passieren, dass Sie sich beim Stand auf dem schmerzhaften Bein zusätzlich verkrampfen, was wiederum die Blockade verstärken könnte.

Und falls Ihnen die Übung nicht hilft, rufen Sie uns an!

📞 +41 (0)61 283 0123

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Das Iliosakralgelenk ist sehr oft verantwortlich für Schmerzen in der Lendenwirbelsäule. Es ist aber auch sehr empfindlich! 💥

Das ISG ist sozusagen die gelenkartige Verbindung zwischen Wirbelsäule und dem Becken.

Dieser Übergang wird natürlich durch einige Einflüsse von beiden Seiten beeinträchtigt und so blockiert das Gelenk gerne mal bei jedem, wodurch es zu Schmerzen im unteren Rücken kommen kann - Sie mussten das vielleicht auch schon mal erleben?

Ursachen für diese Gelenkblockade am ISG können sein:

💥 Fehlhaltungen im Alltag, Büro e.t.c. (beispielsweise durch einen Beckenschiefstand)

💥 einseitige, dauernde Belastungen (durch eine schiefe Haltung oder einseitiges schweres Tragen)

💥 oft lockere Bänder rund um das Gelenk (z. B. in der Schwangerschaft)

💥 manchmal chronische Krankheiten

Entweder kommen Sie dann zu uns in die Praxis Santewell nach Basel und lassen sich von uns behandeln - wir arbeiten dabei vor allem mit mobilisierenden Techniken wie Manuelle Therapie, Dorn Therapie oder auch Liebscher und Bracht Schmerztherapie -

oder Sie machen zu Hause schon einmal eine Übung, die Besserung verschaffen kann:

Stellen Sie sich auf eine Erhöhung mit der nicht betroffenen Seite und lassen Sie das betroffene Bein frei hängen. Pendeln Sie dieses Bein vor und zurück oder auch im Kreis, bis Sie eine Lockerung am Rücken feststellen.

Vorbeugung von Rückenschmerzen

Um Rückenblockaden vorzubeugen, ist es entscheidend, dem Rücken im Alltag ausreichend Aufmerksamkeit zu schenken. Regelmäßige Bewegung, gezielte Kräftigung der Muskulatur und eine bewusste Körperhaltung sind die besten Maßnahmen, um die Wirbelsäule zu entlasten und die Beweglichkeit zu erhalten. Auch kleine Veränderungen im Alltag, wie das Vermeiden von langem Sitzen oder das bewusste Einbauen von Bewegungspausen, können helfen, Rückenbeschwerden vorzubeugen. Wer auf eine starke Muskulatur und eine gesunde Wirbelsäule achtet, kann Rückenblockaden effektiv verhindern und die Lebensqualität deutlich steigern.

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