Wichtig! Die Körperhaltung. Schmerzen kommen sehr oft durch falsche Haltung. Irgendwann kan der Körper die Fehlhaltung nicht mehr kompensieren und macht dann als Warnsignal Schmerzen.
Zu einer besseren Körperhaltung tragen regelmäßiger Sport und die Stärkung der Muskulatur bei. ☝🏽
Wichtig ist es aber, bei einigen Dingen vorsichtig zu sein:
📌 Achten Sie darauf, dass im Sitzen Ihre Kniegelenke unterhalb Ihrer Hüftgelenke sind. So steht Ihr Becken in der optimalen Position, die Ihnen eine gerade Haltung des Rückens ermöglicht.
📌 Versuchen Sie beim Schlafen, ein einziges festes Stützkissen zu verwenden, um Nackenschmerzen vorzubeugen. Legen Sie sich am besten mit gebeugten Knien auf die Seite. Die Wirbelsäule sollte eine gerade Linie bilden und nirgendwo abgeknickt sein. Stellen Sie sicher, dass Sie auch eine unterstützende Matratze haben.
📌 Tragen Sie keine schweren Taschen auf einer Körperseite! Ein Rucksack verteilt das Gewicht gleichmäßig auf die Schultern - so beugen Sie schweren Haltungsschäden vor.
Wussten Sie, dass eine gute Haltung der Schlüssel zu weniger Rückenschmerzen und mehr Energie ist? 💡
Hier ein paar einfache Tipps von Physiotherapie Santewell, um im Alltag aufrecht zu bleiben:
☝️ Aufmerksam sein: Behalten Sie Ihre Haltung im Blick! Gerader Rücken und Schultern zurück, besonders wenn Sie sitzen oder stehen. 🧍
☝️ Ergonomie ist in: Ein bequemer, ergonomischer Arbeitsplatz ist super wichtig. 💻 Der Bildschirm auf Augenhöhe und ein Stuhl, den IHr Rücken liebt, machen den Unterschied.
☝️ Bewegung ist alles: Einfache Übungen oder ein kurzer Spaziergang halten Ihren Körper fit und Ihre Haltung top. 🏃
☝️ Gesund bleiben: Ein gesundes Körpergewicht hilft nicht nur Ihrer Figur, sondern auch Ihrer Haltung. ⚖️
☝️ Expertenrat: Bei Zweifeln oder Schmerzen ab zum Physiotherapeuten! Die Profis wissen, wie man Sie wieder gerade biegt. 🖐️
Kurz gesagt: Ein wenig Aufmerksamkeit für Ihre Haltung und Sie fühlen sich wie neu! 😊
#haltungbewahren #rückenglück #ergonomischesarbeiten #bewegungistgesund #physiohilft #gesunderrücken #geradehaltung #aufrechtsitzen #haltungistalles #rücken
Sie haben sicher schon mal diese Momente erlebt, in denen Sie sich wie ein verhobener Superheld gefühlt haben – nur leider ohne den heldenhaften Teil! 😅
Damit das nicht ständig passiert, haben wir ein paar Tricks für Sie:
👉🏻 Bleiben Sie locker und achten Sie auf eine gerade Haltung beim Heben. Denken Sie daran, Ihre Knie zu beugen, um die Last zu verteilen. 💪
👉🏻 Halten Sie das Gewicht nah am Körper und drehen Sie sich nicht, während Sie es tragen. 🔄
👉🏻 Machen Sie es in kleinen Schritten! Lieber öfter gehen als zu viel auf einmal schleppen. 🚶♂️
👉🏻 Verwenden Sie Hilfsmittel wie Handwagen, um schwere Dinge leichter zu machen. 🛒
Mit diesen Tipps sind Sie bestens gerüstet, um künftig nicht mehr aus Versehen zum Superhelden des Verhebens zu werden!
Bleiben Sie sicher und denken Sie an Ihren Rücken! 💪🦸♂️
Wir helfen mit medizinischer Physiotherapie am Gerät oder anderen physiotherapie Techniken für Ihre Gesundheit.
Rufen Sie die Physiotherapie Santewell Basel an für einen Termin zur Physiotherapie, Massage oder Alternativmethoden wie Liebscher und Bracht Schmerztherapie, Sportphysiotherapie u.v.m
Tel: +41 (0)61 283 0123
Kommentar schreiben