Mit Haltungsschäden ist nicht zu spaßen 👆. Durch bestimmte Rückenübungen, die Sie während der Arbeit im Büro ausführen können, können Sie auf Dauer Verspannungen und chronische Haltungsschäden vorbeugen.

Mit diesen Übungen vermeiden Sie Verspannungen im oberen und unteren Rücken und lösen diese:

📌 Stellen oder setzen Sie sich aufrecht hin. Neigen Sie Ihren Kopf nach links zur Schulter hin und lassen Sie dabei die Schultern entspannt. Achten Sie darauf, dass Ihre Wirbelsäule während der Übung gerade bleibt.

📌 Legen Sie Ihren Kopf auf die Brust und lassen Sie ihn langsam von links nach rechts kreisen. So lockern Sie die Halswirbelsäule und spüren, wo sich Verspannungen gebildet haben.

📌 Senken Sie Ihren Kopf auf die Brust und legen Sie die Arme mit ineinander verschränkten Händen auf Ihren Hinterkopf. Neigen Sie Ihren Kopf schräg zur Seite, ohne Ihr Kinn von der Brust zu nehmen. Ihre Hände lasten während dieser Übung mit geringem Druck auf Ihrem Kopf.