Training Basel Santewell

Was ist die Vibrationsplatte?

Physio Training Geräte Basel - medizinische Trainingstherapie Basel Stadt

Gehen Sie ins Fitnessstudio? 🏋️‍♀️ Wenn ja, haben Sie da vielleicht auch schon den neuesten Trend der Fitnessindustrie gesehen: die Vibrationsplatte.

Viele stellen sich vermutlich vor, dass dieses Vibrationstraining Wunder bewirkt und man nicht mehr viel tun muss, wenn man so trainiert.

Das ist aber nur bedingt richtig - nur, weil man sich ein bisschen auf diese Rüttelplatte stellt, bringt das den Traumkörper nicht von allein.

Aber: Übungen, die man auf der Vibrationsplatte macht, sind viel effektiver als auf normalem Untergrund. 😀

Und warum?

Die Schwingungen werden auf den Körper übertragen und die Muskulatur reagiert darauf. Die Muskeln dehnen sich und ein Reflex lässt sie sich dann wieder zusammenziehen.

Dadurch werden Übungen anstrengender. Außerdem wird durch die Vibrationen die Tiefenmuskulatur angesprochen, was sonst eher schwierig ist. 💪

20 Minuten Vibrationstraining sind also genauso effektiv, wie ein fast einstündiges Workout!

Wir sind die ganzheitliche Physiotherapie Praxis mit Physio mit Trainings Geräte in Basel

Ist das Trampolin gesund?

Sie haben bestimmt schon davon gehört ☝️ Sport auf dem Mini-Trampolin verbessert nicht nur Ihre Kraft und Ihre Ausdauer, sondern gibt Ihnen auch Energie. ⚡

Bauen Sie doch diese drei Übungen mal in Ihr nächstes Training ein: 

📍 Stellen Sie sich hüftbreit auf das Trampolin und schwingen Sie Ihre Beine nach außen. Gleichzeitig bewegen Sie Ihre Arme seitlich nach oben - der Hampelmann auf dem Trampolin. 

📍 Versuchen Sie für eine Minute schnelle, kleine Laufbewegungen auf dem Trampolin zu machen, so als würden Sie joggen. Gerne können Sie auch die Arme mit dazu nehmen. 

📍 Springen Sie mit beiden Beinen vor und zurück. Machen Sie zunächst kleine Sprünge und werden Sie dann immer größer. Für eine höhere Intensität nehmen Sie die Arme mit dazu.