Rückenschmerzen durch Schlaf?

Rückenschmerzen durch Schlaf?

Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Beschwerden der Menschheit. Bewegung und Schlaf spielen eine große Rolle für unsere Gesundheit.

Was aber wenn unser Rücken in Fällen von schlechten Schlaf durch falsches liegen auf einer schlechten Matratze oder Kopfkissen die Ursache und Grund / Rolle von Rücken Schmerzen, Schmerzen in Muskeln, Beine und Schultern als Beispiel sein kann?

Warum tut mein unterer Rücken nach dem Schlafen weh? 

Die Nacht und der Schlaf sind zur Erholung gedacht. 🌃😴 Was aber, wenn diese Erholung quasi schon im Schlaf zerstört wird und man morgens mit Schmerzen am ganzen Körper aufwacht?

😣 Dann stimmt höchstwahrscheinlich was mit Ihrer Schlafposition nicht! 🛌

Welche Schlafposition entlastet den Rücken?

Bei Ihrer Einschlafposition sollten Sie immer auf Ihre Wirbelsäule achten❗

Für Bauchschläfer haben wir gleich als erstes schlechte Nachrichten: Vor allem für Ihre Halswirbelsäule ist diese Position Gift. 🚨 Denn, um atmen zu können müssen Sie den Kopf zur Seite drehen und verdrehen dadurch die Wirbelsäule komplett.

Sollte man bei Rückenschmerzen auf dem Rücken schlafen?

Am besten schläft man auf dem Rücken, mit einem flachen Kissen im Nacken, damit Kopf und Wirbelsäule eine Linie bilden. ☝

Auch die Seitenlage ist zu empfehlen, wenn Sie nur ein flaches Kissen nutzen und die Beine nicht zu stark anwinkeln. So wird die Wirbelsäule ideal entlastet. 😃

Wir sind die Experten bei Problemen an der Wirbelsäule, Unteren Rücken bzw Rückenschmerzen und Haltung Profis, geben Ihnen Tipps für den Alltag, die Wahl der richtigen Matratze und Kopfkissen und Ihr Partner bei Schmerzen.

Melden Sie sich bei uns in der Physiotherapie Basel bei Santewell an 2 Standorten oder schreiben Sie uns eine Nachricht auf unserer Seite direkt.

Physiotherapie Santewell Basel Stadt

Tel:  +41 (0)61 283 0123

Welches Kissen ist gut?

Auf der Suche nach dem besten Kissen für Ihren erholsamen Schlaf?

😴 Die Wahl des richtigen Kissens kann einen großen Unterschied machen! 

👉🏻 Was ist Ihre bevorzugte Schlafposition? Sind Sie ein Rücken-, Seiten- oder Bauchschläfer? Jede Position erfordert ein speziell angepasstes Kissen, um Ihre Wirbelsäule in der physiologischen Lage zu halten. 💤

🛏️ Rückenschläfer: Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, benötigen Sie ein Kissen mit mittlerer Höhe, um Ihren Nacken und Kopf gut zu unterstützen.

🛏️ Seitenschläfer: Für Seitenschläfer ist ein festes Kissen ideal, um den Abstand zwischen Kopf und Schultern auszugleichen.

🛏️ Bauchschläfer: Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, ist ein flaches Kissen die beste Wahl, um eine Überstreckung des Nackens zu vermeiden.

Gute Nacht! 😉

Was tun gegen Rückenschmerzen beim Schlafen?

Rückenschmerzen bzw. Kreuzschmerzen im unteren Rücken z.B. können als Ursachen im Bett liegen.

Eine falsche Matratze mit der falschen Haltung schaden der Gesundheit und sind oft Grund von Verspannungen und Beschwerden des Körpers und des Organismus. Untersuchungen zeigten, wenn die Matratze zu hart ist z.B. im Bereich des Kreuz oder Lendenwirbelsäule bei Patienten, die ein Hohlkreuz haben, werden die Rückenprobleme und Muskelverspannungen in diesem Bereich als Folge deutlich verschlimmert, Bandscheiben können sich nicht erholen und es könnte ein Bandscheibenvorfall als Folge passieren.

Wie schon Liebscher und Bracht sagt, wäre es ideal für eine Person flach zu liegen ohne Kopfkissen und am besten in Rückenlage. In Seitenlage können die Schultern etwas nach vorne rutschen und dadurch Rückenschmerzen, Schmerzen in dem Schulter/Nackenbereich, als auch Verspannungen der Rumpfmuskulatur und Rückenmuskulatur entstehen.

Der Mensch ist nicht geeignet lange zu liegen oder zu sitzen, aber braucht vor allem einen erholsamen Schlaf oder Liegeposition in Form und als Voraussetzung für weniger Rückenbeschwerden im Alltag.

Der Orthopäde gibt als Ursache von Bandscheiben Probleme und Rückenschmerzen bei Menschen auch oft eine falsche Liege Position und Sitz Position im Beruf und vor dem Computer an.

Oft werden aber dann Schmerzmittel verschrieben. Wir von der Physiotherapie Santewell geben Tipps und Informationen für Bewegung, die richtige Schlafposition beim schlafen, die richtige Physio Behandlung bei Schmerzen in den Muskeln und die richtige Matratze im Schlafzimmer für weniger Belastung und mehr Ruhe für Muskeln, Organe und für eine bessere Regeneration.

Kommen Sie bei Rückenschmerzen und Lebens Stress erstmal zu uns, damit wir alles zusammen besprechen können. Wir haben viele Beispiele und Artikel in unserem Santewell Blog. Schicken Sie uns eine Nachricht, wir helfen bei Rückenschmerzen Basel Ihnen und zeigen Ihnen Beispiele/ Beispiel wie sich Ihre Schmerzen im Laufe des Alttags und des Leben in den Griff kriegen können.

Schlaf Störungen vermeiden

Schlafen Sie gut und sagen Sie Tschüss zu Rückenschmerzen! 😴🛏️ 

Mit diesen Tipps:

Die richtige Matratze ist der Schlüssel – suchen Sie nach einer mittelfesten Matratze, die Ihren Rücken gut unterstützt. Ein passendes Kissen, das Ihren Nacken ordentlich stützt, macht ebenfalls einen großen Unterschied. 🙌🏻

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, legen Sie ein kleines Kissen unter die Knie.

Das entlastet den Rücken und lässt Sie wie auf Wolken schlafen. 

❓Seitenschläfer? Kein Problem! Ein Kissen zwischen den Knien hilft dabei, die Hüfte auszurichten und Druck zu vermeiden. 

Und falls Sie auf dem Bauch schlafen, könnten Sie in der Nacht aufwachen und merken, dass es Zeit ist, das Schlafen auf dem Bauch zu überdenken. 🤔

Ein bisschen Dehnen vor dem Schlafengehen kann Wunder wirken. Ein entspannendes Ritual hilft, die Muskeln zu lockern und den Tag hinter sich zu lassen. 🙂 

Kann ein Physiotherapeut bei Rückenschmerzen helfen?

Das Schlafen auf einer richtigen Matratze und Kissen ist sehr wichtig. Aufstehen manchmal unerträglich.

Oft sehr schwierig genau das richtige zu finden. Aber die Schlafbedingungen und Nachtruhe bzw richtigen Schlafpositionen des Schlafs sind essentiell für die Muskulatur, Faszien und Bandscheiben.

Wir brauchen ein Schlafklima wo wir entspannt schlafengehen können, um Fehlhaltungen beim schlafen zu vermeiden. Schmerz in den Beinen entsteht zu einem Drittel wegen der falschen Schlaf Position in Bauchlage oder auch bei Rückenschläfern oder Seitenschläfer wenn die Matratze zu hart ist und der untere Rücken gestresst wird. Vor allem in der Schwangerschaft sollte man darauf besonders achten.

Wir sind die Physiotherapeuten Schmerzspezialisten bei Rückenschmerz gegen Fehlhaltung und für eine bessere Körperhaltung. Um ein Ausgleich für die Sehnen zu schaffen braucht es Übungen und Schulung der richtigen Schlafposition.