Wie kann man fit bleiben?

Wie kann man Verspannungen vermeiden?

Fit bleiben - Fitness mit Physiotherapeut!

Es gibt einfache Übungen, die Verspannungen im Nacken und in den Schultern vorbeugen können.

Physiotherapiepraxis Santewell zeigt Sie Ihnen:

1. Übung:

📌 Lehnen Sie sich mit Ihrem geradem Rücken an die Wand. Drücken Sie Ihren Hinterkopf und Ihre Schultern fest dagegen.

Versuchen Sie vor allem auch den Bereich der Halswirbelsäule gegen die Wand zu pressen. Wählen Sie diesen Druck so, dass die Nacken Übung noch angenehm ist.

2.Übung:

Halten Sie diesen Druck gegen die Wand für ca. 20 Sekunden und wiederholen Sie die Übung ein paar Mal.

📌 Stehen Sie jetzt aufrecht, lassen Sie Ihre Arme hängen und senken Sie Ihre Schultern ab. Nun heben Sie nun beide Arme ausgestreckt an, bis diese in einem rechten Winkel vom Körper abstehen.

Ziehen Sie Ihre Schultern nach unten und lassen Sie Ihre Arme dabei gestreckt. Achten Sie dabei auf den richtigen Zug im Nacken und in Ihren Armen und halten Sie diesen Druck einige Minuten.

Spreizen Sie dabei Ihre Finger, so lässt sich dieser Muskelzug noch verstärken. 

Haben Sie Nackenschmerzen? Training in Basel?

Physiotherapie Santewell Praxis für ganzheitliche Physiotherapie, Massage Basel und Alternativmethoden hat die richtigen Übungen. Kommen Sie zu uns in die Krankengymnastik Basel und trainieren Sie in unserem Fitness Basel.

Jetzt anrufen unter: +41 (0)61 283 0123

Bleiben Sie gesund, aber wie?

Physiotherapie Santewell hilft fit zu bleiben!

Ein gesunder Lebensstil kann Ihnen helfen, in Zukunft fit zu bleiben. 

Gesunde Entscheidungen zu treffen, ist jedoch nicht immer einfach. Es kann schwierig sein, die Zeit und Energie zu finden, um regelmäßig Sport zu treiben oder gesunde Mahlzeiten zuzubereiten.

Ihre Bemühungen werden sich jedoch in vielerlei Hinsicht und für den Rest Ihres Lebens auszahlen.

Schritte, die Sie unternehmen können:

👉🏽 An den meisten Tagen der Woche 30 Minuten lang körperlich aktiv sein.  

👉🏽 Ernähren Sie sich ausgewogen und fettarm mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. 

👉🏽 Vermeiden Sie Verletzungen, indem Sie Sicherheitsvorkehrungen immer beachten. 

👉🏽 Rauchen Sie nicht oder hören Sie auf, wenn Sie es tun.

Haben Sie einen weiteren Tipp, um nachhaltig fit zu bleiben? Schreiben Sie es in unsere Kommentare!