Physio Übungen gegen Rückenschmerzen
Ihre Physiotherapie in Ihrer Nähe / Basel / Basel Land
Die Rückenspezialisten der Physiotherapiepraxis Basel Santewell
Der untere Rücken ist der Dreh- und Angelpunkt aller unserer Bewegungen im Oberkörper. Sitzen wir mehrere Stunden am Schreibtisch, so lastet ein unglaublicher Druck auf unserem unteren Rücken. Beim Sitzen wird die Muskulatur sehr einseitig belastet. Fehlt dann auch noch der sportliche Ausgleich, kommt es häufig zu Verspannungen und Schmerzen.
Regelmäßiges Dehnen kann Ihnen helfen, Verspannungen und Verkürzungen im unteren Rücken vorzubeugen. Hier zählt die Regelmäßigkeit. Sie sollten sich täglich einige Minuten Zeit nehmen, um den Rücken zu entlasten. Leichtes Ziehen ist bei Dehnübungen vollkommen normal, Sie sollten jedoch nicht über Ihre Schmerzgrenze hinausgehen.
Zusätzlich muss die Muskulatur im unteren Rücken aber natürlich auch gekräftigt werden. Pilates ist beispielsweise eine sehr rückenfreundliche Sportart, aber auch unser MTT (Medizinischer Trainingsbereich) hilft Ihnen mit kompetenten Physiotherapeuten in Basel.
Strahlen die Schmerzen aus oder haben Sie Taubheitsgefühle in den Beinen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie selbst etwas gegen die Schmerzen tun.
Ihre Physiotherapy in Ihrer Nähe
📞 Telefon.: +41 (0)61 283 0123
💻 E-Mail: info@physio-santewell.ch
Wie oft Physiotherapie?
Wie oft macht Physiotherapie Sinn?
Wie oft sollten Sie zur Physiotherapie? Die Antwort ist: Es kommt darauf an! 😊
Je nach Beschwerden und Therapieziel kann die Häufigkeit variieren. Wer akute Beschwerden hat, startet oft mit 2-3 Therapien pro Woche. Sobald es besser wird, kann die Frequenz reduziert werden – aber dranbleiben lohnt sich!
Aber Achtung: Physiotherapie ist kein Sprint, sondern ein Marathon! 💪 Das bedeutet, dass nicht nur die Termine in der Praxis entscheidend sind, sondern auch das regelmäßige eigene Training zu Hause. Wer konsequent die Übungen macht, die wir mitgeben, hilft dem Heilungsprozess. 🙂
Und wie sieht es mit präventiver Physiotherapie aus? Wer viel sitzt, unter Verspannungen leidet oder seine Beweglichkeit erhalten möchte, kann mit gelegentlichen Terminen vorbeugen und seinem Körper langfristig etwas Gutes tun. Die Mischung aus Therapie, Eigenübungen und Entspannung ist der Schlüssel zu einem gesunden und starken Körper! 🏃♂️✨
Santewell Basel Spalen
Physiotherapie Santewell Basel Spalen
Missionsstrasse 28
4055 Basel
Telefon +41 (0)61 261 00 68
E Mail: empfang@physio-santewell.ch
Für Ärzte/Versicherung: physiotherapie-santewell@hin.ch
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Montag
07:30 - 19:00
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Dienstag
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Mittwoch
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Donnerstag
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Freitag
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Geschlossen
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Sonntag
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Perfekt gelegen, Parkplätze und sehr gute ÖV-Anbindung!
In der Nähe des Spalentor und Universität Basel! Direkt in dem Ärztehaus Spalenpraxis.
Santewell Basel Steinenvorstadt
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