• Start
  • Über uns
    • Standorte
      • Praxis Steinenvorstadt
      • Praxis Spalen
    • Team
      • Florian Müller
      • Jovana Kezic
      • Melissa Waltzer
      • Jonas Stahlberg
      • Jelena Gopalakrishna
      • Daniela van de Sand
      • Jacqueline Stucki
      • Lisa-Maria Wehinger
      • Susanne Schaitl
      • David Wetzel
      • Laura Gasser
      • Kevin Petrovic
      • Maja Juric
      • Olivia Porchet
      • Cheyenne Bättig
    • Blog
      • Angebote Physio/Massage/Beauty
      • Alltagsproblematik Blog
      • Physiotherapie Santewell
    • alle Therapien
      • Indikationsliste
      • FAQ Physiotherapie
      • Krankheitsbilder Blog
      • Physiotherapie Techniken
    • Jobangebote Santewell?
      • Jobs Santewell Basel
  • Physiotherapie
    • Klassische Physiotherapie
    • Manuelle Therapie
    • Beckenbodentherapie
    • Kieferphysiotherapie
    • Sportphysiotherapie
    • LnB Schmerztherapie
    • Triggerpunkttherapie
    • Med. Trainingstherapie
    • Kinesiotaping
    • FOI Methode
    • Dorn Therapie
    • Dry Needling
  • Massage
    • Massagen Angebot
    • Lymphdrainage
    • Alle Massagen Techniken
  • Alternativ
    • Cranio-Sacral-Therapie
    • Liebscher & Bracht Schmerztherapie
    • Stosswellentherapie
    • Hausbesuche
    • Medizinische Trainingstherapie
    • Elektro-/Ultraschalltherapie
    • Osteopathie
    • FDM Therapie
  • Ästhetik
    • Kosmetikstudio und Team
    • Kontakt / Online Kosmetik Basel
    • Kosmetik Basel Aktionen
    • Cellulite Behandlung
    • Premium Kryolipolyse
    • Gesichtsbehandlungen / BiopeelX / Oxygen / Aquafacial
    • RF Microneedling / Pen Microneedling
    • Fruchtsäurebehandlung
    • Haarentfernung mit Laser
    • Haarentfernung mit Wachs
    • Wimpernlifting / Browlifting
    • EMShapeX® Pro II
    • Beauty/ Kosmetik Basel
  • Preise
    • Ärztliche Verordnung zur Physiotherapie
    • Preise Selbstzahler Physio/Massage/Alternativ
    • Preise Gesichtsbehandlungen
    • Preise Haarentfernung / Wimpern
    • Preise Kryolipolyse / Cellulite
    • Preise EMShaping / Bodyforming
 (+46) 432‑582-02,  
   office@mail.se
  • Start
  • Über uns
    • Standorte
      • Praxis Steinenvorstadt
      • Praxis Spalen
    • Team
      • Florian Müller
      • Jovana Kezic
      • Melissa Waltzer
      • Jonas Stahlberg
      • Jelena Gopalakrishna
      • Daniela van de Sand
      • Jacqueline Stucki
      • Lisa-Maria Wehinger
      • Susanne Schaitl
      • David Wetzel
      • Laura Gasser
      • Kevin Petrovic
      • Maja Juric
      • Olivia Porchet
      • Cheyenne Bättig
    • Blog
      • Angebote Physio/Massage/Beauty
      • Alltagsproblematik Blog
      • Physiotherapie Santewell
    • alle Therapien
      • Indikationsliste
      • FAQ Physiotherapie
      • Krankheitsbilder Blog
      • Physiotherapie Techniken
    • Jobangebote Santewell?
      • Jobs Santewell Basel
  • Physiotherapie
    • Klassische Physiotherapie
    • Manuelle Therapie
    • Beckenbodentherapie
    • Kieferphysiotherapie
    • Sportphysiotherapie
    • LnB Schmerztherapie
    • Triggerpunkttherapie
    • Med. Trainingstherapie
    • Kinesiotaping
    • FOI Methode
    • Dorn Therapie
    • Dry Needling
  • Massage
    • Massagen Angebot
    • Lymphdrainage
    • Alle Massagen Techniken
  • Alternativ
    • Cranio-Sacral-Therapie
    • Liebscher & Bracht Schmerztherapie
    • Stosswellentherapie
    • Hausbesuche
    • Medizinische Trainingstherapie
    • Elektro-/Ultraschalltherapie
    • Osteopathie
    • FDM Therapie
  • Ästhetik
    • Kosmetikstudio und Team
    • Kontakt / Online Kosmetik Basel
    • Kosmetik Basel Aktionen
    • Cellulite Behandlung
    • Premium Kryolipolyse
    • Gesichtsbehandlungen / BiopeelX / Oxygen / Aquafacial
    • RF Microneedling / Pen Microneedling
    • Fruchtsäurebehandlung
    • Haarentfernung mit Laser
    • Haarentfernung mit Wachs
    • Wimpernlifting / Browlifting
    • EMShapeX® Pro II
    • Beauty/ Kosmetik Basel
  • Preise
    • Ärztliche Verordnung zur Physiotherapie
    • Preise Selbstzahler Physio/Massage/Alternativ
    • Preise Gesichtsbehandlungen
    • Preise Haarentfernung / Wimpern
    • Preise Kryolipolyse / Cellulite
    • Preise EMShaping / Bodyforming
    Physiotherapie Techniken

    Welche Übungen bei Rückenschmerz?

    Physiotherapie Basel Santewell mit Rückenschmerz Übungen

    Rückenschmerzen Übungen, Schmerzprävention bei Physio Basel

    Welche Übungen gut bei Rückenschmerz?

     

    Was kann man bei Rückenschmerzen tun? Welche Übungen gegen Rückenschmerz?

     

    Eine der besten Möglichkeiten, Rückenschmerzen vorzubeugen, besteht darin, Ihre Rückenmuskulatur zu stärken!

     

    Befolgen Sie diese Schritte, um Ihren Rücken zu schützen und Rückenschmerzen keine Chance zu geben:

     

    👉🏽 Machen Sie an mindestens 2 Tagen in der Woche Rückentraining und Dehnungsübungen.

     

    👉🏽 Stehen und sitzen Sie gerade.

     

    👉🏽 Vermeiden Sie schweres Heben. Wenn Sie etwas Schweres heben, beugen Sie Ihre Knie und halten Sie Ihren Rücken gerade. Auf diese Weise erledigen Ihre Beinmuskeln die meiste Arbeit.

     

    👉🏽 Werden Sie aktiv und ernähren Sie sich gesund. Übergewicht kann Ihren Rücken belasten. Regelmäßige körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung können Ihnen dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

     

    Ihr Praxisteam der Physiotherapie Santewell Basel

    📞 Tel.: 0612830123

    💻 Mail: info@physio-santewell.ch

    Welche Rückenübungen helfen am besten?

    Physio bei Rückenschmerzen basel

    Welche Rückenübungen sind die besten?

     

    Effektive Übungen und Präventive Maßnahmen der Physio Santewell

     

     Um Rückenschmerzen zukünftig keine Chance mehr zu geben, versuchen Sie es mit folgenden präventiven Maßnahmen:

     

    📌 Heben Sie richtig!

     

    Das bedeutet, dass Sie Ihre Beine verwenden, um Ihren Rücken zu schonen. Beugen Sie Ihre Knie, halten Sie den Rücken gerade und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, wenn Sie einen schweren Gegenstand heben und halten Sie ihn nahe an Ihrem Körper.

     

    📌 Trinken Sie viel Wasser!

    Der Körper eines erwachsenen Menschen besteht zu etwa 50 bis 60 % aus Wasser. Das Trinken von viel Wasser hält die Bandscheiben elastisch.

     

    📌 Bleiben Sie aktiv und stärken Sie Ihre Bauchmuskeln!

    Bewegung und Aktivität halten die Muskulatur der Wirbelsäule stark. Außerdem sollten Sie, neben der Rückenmuskulatur selbst, auch die Bauchmuskeln trainieren, um den gesamten Rumpf zu stabilisieren.

     

    📌 Nehmen Sie Stretching in Ihr Fitnessprogramm auf, um Ihren Rücken flexibel zu halten. 

    Übungen für Faule

    Übungen für Faule

    Leichte Rückenübungen für jedermann

     

    Sie wissen, wie wichtig Bewegung ist, aber manchmal ist es schwer, sich zu motivieren, richtig? 🙈

     

    Keine Sorge, wir haben für Sie ein paar faule, aber effektive Übungen zusammengestellt, die Sie sogar im Schlafanzug machen können! 😊💪

     

    1. Stand-Dehnung: Stellen Sie sich hin und lassen Sie Ihren Oberkörper ganz langsam nach unten sinken. So weit, wie es geht. Gönnen Sie sich 15-30 Sekunden Dehnung.

     

    2. Sitzende Beinhebung: Nehmen Sie auf einem Stuhl Platz und strecken Sie ein Bein nach vorne aus. Heben Sie es langsam an und spüren Sie, wie Ihre Muskeln arbeiten. Wiederholen Sie das Ganze für beide Beine. 🦵

     

    3. Bauchmuskel-Stärkung: Die Füße stehen fest auf dem Boden und Sie lehnen sich im Sitzen langsam nach hinten. Bis Sie eine Anspannung im Bauch spüren. ☝️

    Mit diesen einfachen Übungen können Sie aktiv bleiben, ohne viel Aufwand zu betreiben! Machen Sie sich bereit, sich besser zu fühlen, ohne Ihren Pyjama ausziehen zu müssen! 🛌💫

     

    Hier einen Termin für Rückentraining Basel ausmachen
    tagPlaceholderTags: Schmerzen, fitness, fit, rücken, richtigheben, prävention, rückenprävention

    Kommentar schreiben

    Kommentare: 0

    Santewell Basel Spalen 

    Physiotherapie Santewell Basel Spalen

    Missionsstrasse 28

    4055 Basel

    Telefon +41 (0)61 261 00 68

    E Mail: empfang@physio-santewell.ch

    Für Ärzte/Versicherung: physiotherapie-santewell@hin.ch

    Öffnungszeiten Spalen

    • Montag

      07:30 - 19:00

    • Dienstag

      07:30 - 19:00

    • Mittwoch

      07:30 - 19:00

    • Donnerstag

      07:30 - 19:00

    • Freitag

      07:30 - 19:00

    • Samstag

      Geschlossen

    • Sonntag

      Geschlossen

    Perfekt gelegen, Parkplätze und sehr gute ÖV-Anbindung!

    In der Nähe des Spalentor und Universität Basel! Direkt in dem Ärztehaus Spalenpraxis.

    Santewell Basel Steinenvorstadt

    Physiotherapie Santewell Basel Steinenvorstadt

    Steinenvorstadt 21

    4051 Basel

    Telefon +41 (0)61 283 0123

    E Mail: empfang@physio-santewell.ch

    Für Ärzte/Versicherung: physiotherapie-santewell@hin.ch

    Öffnungszeiten Steinen

    • Montag

      08:00 - 19:00

    • Dienstag

      08:00 - 19:00

    • Mittwoch

      08:00 - 19:00

    • Donnerstag

      08:00 - 19:00

    • Freitag

      08:00 - 19:00

    • Samstag

      Geschlossen

    • Sonntag

      Geschlossen

    Direkt in der Einkaufstrasse Steinenvorstadt, zentral in Basel. Sehr gute Verkehrsanbindung, Parkplatz Birsig und Parkhaus Steinen!


    We speak English and other languages.

    Übersetzung Sprachen

    Übersetzung der Webseite

    in alle Sprachen...

     

     


    Newsletter

    * Angaben erforderlich


    Navigation

    Home

    Physio-Techniken

    Massagen

    Alternativ-Methoden

    Ästhetik/Kosmetik

    Kryolipolyse

    Unsere Preise

    Standorte

    Team

    Kontakt

    e Mail

    Blog

    FAQ

    Newsletter

    Folgen Sie uns und erhalten Sie Tipps und Tricks zum Gesund werden und bleiben.

    Instagram Physio Basel Santewell
    Linkedln Physiotherapie Santewell
    Google Maps Santewell Basel
    Tik Tok Santewell Physiotherapy
    Twitter Basel Physio
    Facebook Physiotherapie Basel Praxis Santewell

    Top-Themen

    Physiotherapie | Physiotherapie Basel | Physiozentrum Basel | Sportphysiotherapie Basel | Physiotherapeuten Basel | Physiotherapiepraxis in Basel | Klassische Physiotherapie für Basel Land | Physio Basel | Physiotherapie Spalen | Physiotherapie Spalentor | Physiotherapie Steinenvorstadt |Physiotherapie Steinen| Physiotherapie in der Nähe | Physiotherapie Praxis | Überblick Physiotherapie Techniken | Physiotherapie alternative Methoden | Massage Basel privat | Medizinische Massage | Massagen Basel | Entspannungsmassage | Rückenmassage | Physiotherapeuten Team | Lymphdrainage | Liebscher und Bracht Schmerztherapie | Liebscher & Bracht Therapeutin | CMD-Therapie | Ischiasschmerzen Physiotherapie | Massage Praxis Basel | Aktion Kryolipolyse (Fettreduktion) | Beckenbodentherapie Basel | Beauty Basel Solutions | Fettabbau Kryolipolyse | Bandscheibenvorfall Physiotherapie | Physiotherapeuten in der Nähe | kosmetische Haarentfernung | Kosmetische Gesichtsbehandlung | Wimpern / Augenbrauenlifting | Fruchtsäure Behandlung | Body EMShape X


    Kontakt & Termin-
    draggable-logo
    Santewell

    is-switcher

     

    Main colors
       bg-primary
       bg-primary-light
       bg-primary-dark
       bg-secondary
       bg-secondary-dark
    Template sections
       body
       top-header
       header
       content
    Footer Styles
       background
       text color
       link color
       horizontal line
    Buttons
       style 1
       style 2
       style 3
       text color
    Other elements
      social icons
      navigation color
      subnav background
    Mobile navigation
       background color
       navigation color
    Template configurations
     
    has-right-nav g-font
     
    Navigation styles
     
    size-16 weight-400 snip-nav
     
    Content styles
     
    form-white
     
    Footer styles
     
    o-form color-white

     

    Typography

    Heading H1
    weight-600
     
    Heading H2
    weight-400
     
    Heading H3
    weight-400
     
    Buttons
    weight-400
     
    Animations
     

    Note:
    All changes made here will be applied to your entire website.
    is-switcher

    Impressum | Datenschutz | Sitemap
    © 2024 - Santewell Physiotherapie Basel / Cookie-Einstellungen
    Abmelden | Bearbeiten
    • Nach oben scrollen