Wie Verletzungen am Muskel vorbeugen?
Verletzungen am Muskel - Wie kann man Muskelverletzungen vorbeugen?
Muskelverletzungen können uns alle treffen, ob wir nun Profisportler oder Gelegenheitsjogger sind. 🏋️♀️🚶♂️ Aber keine Sorge, mit den richtigen Vorkehrungen können Sie das Risiko minimieren. ☝️
Aufwärmen: 🌡️ Beginnen Sie jede Trainingseinheit mit einer Aufwärmeinheit, um Ihre Muskeln auf die Belastung vorzubereiten.
Richtiges Training: 🏃♂️ Achten Sie auf die richtige Technik und vermeiden Sie abrupte Bewegungsänderungen.
Ausreichende Erholungszeiten: 😴 Ihre Muskeln brauchen Zeit zur Regeneration. Planen Sie ausreichend Ruhezeiten für die einzelnen Muskelgruppen ein.
Hydratation und Ernährung: 🍏💧 Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und trinken Sie ausreichend, um Ihren Körper optimal zu versorgen.
Wir von der Physiotherapiepraxis in Basel Santewell helfen mit kompetenter Therapie
#prävention #muskulatur #bewegung #aufwärmen #muskeln #muskelverletzungen #vorbeugen #verletzung #kräftigung #dehnen
Santewell Basel Spalen
Physiotherapie Santewell Basel Spalen
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Santewell Basel Steinenvorstadt
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