Schlaganfall Physiotherapie

Was machen nach einem Schlaganfall? Physio Basel hilft

Das Gangbild kann sich durch einen Schlaganfall dramatisch verschlechtern. 🙁

Gangunsicherheiten können zu Stürzen und zusätzlichen Verletzungen führen. 😐

☝️ Umso wichtiger ist es, Übungen zu machen, die das Gangbild wieder verbessern und sicherer machen:

🦶 Flamingo

Sie stehen wie ein Flamingo auf einem Bein. Möglichst 30 Sekunden, dann können Sie die Seite wechseln. Wenn Sie zusätzlich Sicherheit benötigen, halten Sie sich an einem Stuhl fest. Das Ziel sollte aber sein, ohne Festhalten auf einem Bein zu stehen. 🦩

🦶 Beinheben

Sie stehen wieder auf einem Bein und heben das andere zur Seite an. Das Knie kann gebeugt sein. Dann wechseln Sie die Seite. 🦵

🦶 Fersenheben

Im Sitzen stellen Sie beide Füße eng nebeneinander. Heben Sie nun die Fersen vom Boden ab und stellen Sie die Füße auf die Zehenspitzen. Dann senken Sie die Fersen wieder.

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Sport nach Schlaganfall?

Nach einem Schlaganfall ist plötzlich nichts mehr so, wie es einmal war.

Halbseitige Lähmungen, Depressionen, Sprach- und Sehstörungen oder der Verlust Ihrer motorischen Fähigkeiten können mögliche Folgen eines Schlaganfalles sein. 

Um nach einem Schlaganfall die Lebensqualität wieder zu steigern und herzustellen, ist es wichtig, regelmäßige körperliche Aktivitäten in Ihren Alltag einzubauen.

Auch das Pflegen sozialer Kontakte ist hier ein wesentlicher Faktor. 

🏃Ausdauertraining nach einem Schlaganfall 🏃

Es ist erwiesen, dass bereits zweimal die Woche 30 Minuten moderates Ausdauertraining das Risiko eines Schlaganfalles um bis zu 50 Prozent reduzieren kann.

Immer in Anbetracht Ihrer körperlichen Konstitution eignen sich folgende Sportarten für ein Ausdauertraining: 

🌿 Nordic Walking 

🌿 Wandern 

🌿 Radfahren 

🌿 Schwimmen

🏋️Krafttraining nach einem Schlaganfall 🏋️

Eine der häufigsten Folgen eines Schlaganfalls sind die muskulären Defizite, unter welchen die Patienten leiden. Sanftes Krafttraining ist hier die geeignetste Methode, um alte Bewegungsabläufe wieder neu zu erlangen.

Für den Kraftaufbau bieten sich folgende Möglichkeiten an: 

🌿 Übungen mit dem Pezziball 

🌿 Leichthanteltraining 

🌿 Übungen mit dem Theraband 

🌿 Training mit Kleingeräten

Haben Sie Fragen zum Thema? Dann melden Sie sich bei uns. Wir sind gerne für Sie da! 

Telefon: 0612830123

E-Mail: empfang@physio-santewell.ch

Ihr Team von Physiotherapie Santewell

Wie ernähren um Schlaganfall zu verhindern?

Schützen Sie Ihr Gehirn vor Schlaganfällen durch die richtige Ernährung! 🍏🥦🥕🐟 

Obst und Gemüse, welches reich an Antioxidantien ist, 🍓🍇🥬 bekämpfen oxidativen Stress, der zu Gefäßschäden führen kann.

Omega-3-Fettsäuren in Fisch 🐟 und Nüssen 🥜 unterstützen die Gesundheit Ihrer Blutgefäße.

Achten Sie darauf, den Konsum von gesättigten Fetten 🍔🍟 und Salz 🧂 zu reduzieren.

Beide können nämlich Bluthochdruck und Arteriosklerose, zwei Hauptursachen für Schlaganfälle, fördern. ☝️

Wenn Sie zur Schlaganfall-Risikogruppe gehören und sich unsicher sind, wie Sie die Ernährung umsetzen sollen, empfehlen wir Ihnen eine Ernährungsberatung. 🗓️👩‍⚕️ Die wird von vielen Krankenkassen bezuschusst. 🙂