Was tun bei viel Stress?

PhysioBasel bei Stress

Es gibt einen starken Zusammenhang zwischen Stress und Krankheit. 🔄

Psychische Erkrankungen treten immer häufiger auf - genauso wie Stress am Arbeitsplatz. Enge Fristen, lange Arbeitswege, ein anspruchsvoller Job und eine schlechte Work-Life-Balance sind häufige Ursachen für alltäglichen Stress. 💻

👉🏽 die Physiotherapie kann neben der physischen auch die psychische Gesundheit verbessern. 🧠 

Sie hilft Stress und Stresssymptome zu bewältigen, indem sie das Muskelungleichgewicht korrigiert, die Kraft verbessert und Schmerzen lindert.💡

👉🏽 Physiotherapiegeführte Übungen verbessern außerdem nachweislich die körperliche Verfassung, das Selbstwertgefühl und die Lebensqualität, was die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden fördert. 🍃

👉🏽 Es hat sich gezeigt, dass verordnete Bewegung bei der Behandlung von Depressionen in nur 3 Monaten genauso wirksam sein kann wie Antidepressiva. 💊 

👉🏽 Entspannungstechniken, Haltungstraining und Patientenschulung zur optimalen Schlafposition verbessern nachweislich sowohl die Schlafqualität als auch die Schlafdauer. 💤 

Wenn Sie unter Stress leiden und sich einen Beratungstermin bei uns wünschen, kontaktieren Sie uns gern unter 0612830123 oder empfang@physio-santewell.ch.

Ihr Praxisteam der Physiotherapie Santewell Basel

Stress regulieren

Stressprävention ist die Lebensversicherung für Ihren Körper❗

Dauerstress kann nämlich schwerwiegende Folgen, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht oder Burnout haben.

Und dann ist Stress nicht mehr nur ein selbstverständliches Übel des Lebens, sondern kann Sie schwer krank machen. 😓

Sie sollten daher unbedingt präventiv etwas tun! ☝️

Achten Sie auf ausreichend Schlaf, machen Sie Sport und finden Sie eine gute Entspannungsmethode für sich.

So regulieren Sie den Stress und beugen schlimmen Krankheiten vor! 👍😊

Wie können wir den Stress bewältigen?

Der Stress steht Ihnen mal wieder bis zum Hals? 🤯

Wir könnten jetzt sagen: Halten Sie durch! 💪

Aber wir verraten Ihnen lieber unsere absoluten Lieblings-Notfallübungen bei Stress:

🛋️ Ist ein Sofa in der Nähe?

Legen Sie sich flach hin und spannen Sie jetzt alle Muskeln an, die Sie gleichzeitig anspannen können. Diese Spannung halten Sie jetzt 10 Sekunden und lassen sie dann schlagartig locker. Spüren Sie jetzt nach, ob sich schon alles etwas lockerer anfühlt. 😌 Falls nicht, wiederholen Sie die Übung. 🙂

🪑 Sitzen Sie bei der Arbeit?

Ziehen Sie die Schultern Richtung Ohren und halten Sie sie kurz da. Dann lassen Sie sie bewusst fallen und wiederholen das alles 5 Mal. ☝️

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Das Leben genießen 

La dolce far niente - Wellness für zu Hause 😶‍🌫️

Eigentlich bezeichnet La dolce far niente ein Lebensgefühl, das aus Italien kommt. Wie es der Name schon verrät. 🙂

Aber aus Italien hat es dieses Lebensgefühl auch in andere Länder geschafft und bezeichnet heute eine Form der Achtsamkeit. 🧘‍♀️

Denn dem Stress und der Hektik des Alltags muss etwas entgegengesetzt werden! 🙂

Man soll sich Zeit nehmen, das Leben genießen und schöne Dinge bewusster wahrnehmen.

Das kann ein entspannter Nachmittag am Strand sein, ein Mittagessen mit der Familie oder das Bad am Abend. 🛁