Was tun bei Rückenschmerz

Plötzlich Rückenschmerz? Unsere Tipps

Was kann man tun, wenn man plötzlich Rückenschmerzen bekommt?

Jeder kennt es sicher.

Einmal kurz gebückt, falsch gedreht oder einfach zu lange in einer unbequemen Haltung gesessen – und zack, der Rücken meldet sich!

Oft gibt es jedoch schnelle Hilfe, wir von der Physiotherapie Santewell in Basel sind Profis bei dem Thema Rückenschmerzen.

Unsere Santewell Tipps:

🔹 Bewegung statt Schonhaltung: Auch wenn die erste Reaktion oft ist, sich nicht zu bewegen – sanfte, schmerzfreie Bewegungen helfen, die Muskulatur locker zu halten.

🔹 Wärme entspannt: Eine Wärmflasche, ein warmes Bad oder eine Wärmesalbe können helfen, verkrampfte Muskeln zu lockern.

🔹 Sanfte Dehnung: Kleine Mobilisationsübungen oder leichte Dehnungen (z. B. im Liegen) können Verspannungen lösen.

🔹 Richtige Haltung finden: Ob im Sitzen oder Liegen – eine rückenschonende Position entlastet die betroffene Stelle.

Sollten die Schmerzen länger anhalten oder häufiger auftreten, lohnt sich der Gang zum Arzt um eine Verodnung zur Physiotherapie zu bekommen und dann zum Physiotherapeuten von Santewell.

Prävention und gezielte Kräftigung sind die beste Strategie, um Rückenschmerzen in Zukunft zu vermeiden! Wir haben Kooperationen mit diversen gesundheitszentren und Fitnessstudios in Basel und können Ihnen medizinische Trainingstherapie am Gerät (MTT Therapie) über eine ärztliche Verordnung oder auch privat anbieten.

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