Was tun bei Schmerzen morgens?

Schon beim Aufstehen zwickt der Rücken oder der Nacken fühlt sich an wie aus Beton? 😬 

Keine Sorge – Ihr Körper braucht morgens einfach ein bisschen liebevolle Bewegung!

Mit den richtigen Übungen starten Sie nicht nur wacher, sondern auch entspannter in den Tag. 😊

Physiotherapie Santewell Experten in basel raten ihnen diese übungen zu machen:

👉 Im Liegen: Stellen Sie die Beine an und lassen Sie die Knie sanft von Seite zu Seite kippen – das mobilisiert Ihre Wirbelsäule ganz schonend.

👉 Im Sitzen: Schultern hochziehen, nach hinten kreisen und dabei tief durchatmen – ideal gegen nächtliche Verspannungen.

👉 Im Vierfüßlerstand: Machen Sie den Rücken abwechselnd rund 🐱 und dann hohl 🐄 – perfekt für Beweglichkeit und Haltung!

Klingt einfach? Ist es auch – und Ihr Körper wird sich auch gleich viel besser anfühlen! 💪🕒

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