Übung gegen Rückenblockade!

Physio Basel Santewell mit Rückenübungen

Blockaden im Rücken! Die perfekte Übung!

Kennen Sie sie auch, die unerträglichen Schmerzen im unteren Rücken? 💥

 

Oft liegt die Ursache im Iliosakralgelenk. Das ISG ist das Gelenk zwischen Wirbelsäule und Becken und ist dafür bekannt, schnell mal blockiert zu sein. 

 

Meist hilft es dann schon, es mit einer kleinen Übung zu lockern, damit es sich wieder entspannt:

Stellen Sie ein Bein auf eine Erhöhung (das kann z. B. die unterste Treppenstufe sein) und gehen sie mit diesem Standbein leicht in die Knie. Das andere Bein hängt frei in der Luft. Bewegen Sie das freie Bein jetzt locker vor und zurück oder machen Sie kreisende Bewegungen. 🦵

 

Sie können diese Übung dann auf der anderen Seite wiederholen. Haben Sie allerdings eindeutig einseitige Schmerzen, machen Sie die Übung nur mit der schmerzhaften Seite. Sonst kann es passieren, dass Sie sich beim Stand auf dem schmerzhaften Bein zusätzlich verkrampfen, was wiederum die Blockade verstärken könnte.

 

Und falls Ihnen die Übung nicht hilft, rufen Sie uns an!

 

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