Physiotherapie Santewell hilft bei Hexenschuss!
Wie wehren wenn die Hexe in den Rücken schiesst?
Was hilft bei Hexenschuss?
Ist bei Ihnen auch schon mal die Hexe vorbeigekommen und hat Ihnen Rückenschmerzen dagelassen?
So ein Hexenschuss kann unerträgliche Schmerzen hervorrufen und vor allem ist man annähernd unbeweglich.
Da wäre es doch gut zu wissen, wie man sich möglichst schnell selbst Linderung verschaffen kann.
Diese Erste-Hilfe-Maßnahmen sollten Sie sich merken:
🏥 Stufenlagerung: auf dem Rücken liegend die Beine im rechten Winkel angewinkelt auf einen Stuhl oder das Sofa legen bringt Entspannung in den Wirbelgelenken
🏥 feuchte Wärme: Handtücher, in warmem Wasser getränkt, steigern die Durchblutung und die Muskeln entspannen
🏥 Bewegung: kurze Spaziergänge in gemäßigtem Tempo
Aber Vorsicht: Beim Ausstrahlen der Schmerzen in die Beine, wenn Taubheitsgefühle auftreten oder wenn die Schmerzen nach 1-2 Tagen nicht nachlassen, sollten Sie unbedingt zum Arzt gehen!
Wie kann man einen Hexenschuss vorbeugen?
Wie Hexenschuss vorbeugen?
Hexenschuss? Keine Sorge, Sie brauchen keinen Zauberstab, um ihm vorzubeugen!
Hier sind drei einfache, aber effektive Tipps:
Stärkung der Tiefenmuskulatur:
Wenn Sie die kleinen, tief liegenden Muskeln an der Wirbelsäule stärken, unterstützt das den Rücken am besten und beugt einem Hexenschuss vor.
Ergonomisches Arbeiten: Achten Sie auf eine gute Haltung und richtige Positionierung am Arbeitsplatz, um eine Fehlbelastung zu minimieren.
Stressmanagement:
Chronischer Stress kann zu Verspannungen führen, die zu einschießenden Rückenschmerzen beitragen können. Versuchen Sie Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation.
Denken Sie daran, dass Vorbeugung der beste Schutz gegen Rückenschmerzen ist!
Unsere Physiotherapeuten der Praxis Santewell helfen Ihnen gerne dabei, einen Hexenschuss zu vermeiden.
Vereinbaren Sie einen Termin und lassen Sie uns gemeinsam auf Ihren Rücken achten!
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Santewell Basel Spalen
Öffnungszeiten Spalen
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Geschlossen
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Perfekt gelegen, Parkplätze und sehr gute ÖV-Anbindung!
In der Nähe des Spalentor und Universität Basel! Direkt in dem Ärztehaus Spalenpraxis.
Santewell Basel Steinenvorstadt
Physiotherapie Santewell Basel Steinenvorstadt
Steinenvorstadt 21
4051 Basel
Telefon +41 (0)61 283 0123
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