Wichtig! Körperhaltung

Wann zur Physiotherapie Santewell?

Wichtig! Achten Sie auf Ihre Körperhaltung – denn eine schlechte Haltung kann sich ganz schön negativ auswirken! 😊

Hier sind ein paar Anzeichen, dass Ihre Haltung etwas aufgepeppt werden könnte:

👎 Rundrücken: 

Wenn Sie sich beim Sitzen oder Stehen wie ein Fragezeichen fühlen, könnte es an einer schlechten Haltung liegen. Vielleicht ist es Zeit, sich aufrecht hinzusetzen! 💺

👎 Hohlkreuz: 

Haben Sie das Gefühl, als würden Sie eine ständig nach innen gewölbte Rückenmuskulatur haben? Das könnte ein Hinweis auf eine Fehlhaltung sein. 🏋️‍♀️

👎 Schiefe Schultern: 

Wenn Ihre Schultern unterschiedlich hoch stehen, könnte es an der Zeit sein, die Schultern mal richtig auszurichten. 🙆‍♂️

👎 Kopfhaltung: 

Hängt Ihr Kopf beim Arbeiten am Computer ständig nach vorne? Das kann zu Nacken- und Schulterschmerzen führen. Kopf gerade halten hilft! 💻

Schauen Sie regelmäßig auf Ihre Haltung und machen Sie kleine Anpassungen. 

Ihr Körper wird es Ihnen danken! 😊

Kommen Sie zu uns in die Physiotherapie Santewell Basel für eine Haltungsschulung Physiotherapie.

Warum ist die Haltung wichtig?

Wussten Sie, dass eine gute Haltung nicht nur Ihrem Rücken guttut, sondern auch Ihre Ausstrahlung verbessert? 😊 

Wer aufrecht geht, wirkt nicht nur selbstbewusster, sondern fühlt sich auch besser. ☝️ Schlechte Haltungen wie ein Rundrücken oder ständiges „Hängen“ am Schreibtisch belasten Ihre Muskeln und können Rückenschmerzen oder Verspannungen auslösen. 💥

Aber keine Sorge – ein paar kleine Tricks können helfen: 

🪑 Setzen Sie sich gerade hin – Schultern zurück, Kopf aufrecht, Rücken entspannt. 

🚶 Bewegung ist alles: Stärken Sie Rücken und Bauch mit einfachen Übungen. 

💻 Und denken Sie an Ergonomie: Ein guter Bürostuhl oder ein höhenverstellbarer Tisch können Wunder wirken.

Eine gesunde Haltung ist wie ein unsichtbarer Schutzschild für Ihre Gesundheit – und der Effekt? Weniger Schmerzen und mehr Energie für die Dinge, die Sie lieben.

Physiotherapie Körperhaltung Basel

Wichtig! Die Körperhaltung. Schmerzen kommen sehr oft durch falsche Haltung. Irgendwann kan der Körper die Fehlhaltung nicht mehr kompensieren und macht dann als Warnsignal Schmerzen.

Was ist gut für die Körperhaltung?

Zu einer besseren Körperhaltung tragen regelmäßiger Sport und die Stärkung der Muskulatur bei. ☝🏽

Wichtig ist es aber, bei einigen Dingen vorsichtig zu sein: 

📌 Achten Sie darauf, dass im Sitzen Ihre Kniegelenke unterhalb Ihrer Hüftgelenke sind. So steht Ihr Becken in der optimalen Position, die Ihnen eine gerade Haltung des Rückens ermöglicht.

📌 Versuchen Sie beim Schlafen, ein einziges festes Stützkissen zu verwenden, um Nackenschmerzen vorzubeugen. Legen Sie sich am besten mit gebeugten Knien auf die Seite. Die Wirbelsäule sollte eine gerade Linie bilden und nirgendwo abgeknickt sein. Stellen Sie sicher, dass Sie auch eine unterstützende Matratze haben.

📌 Tragen Sie keine schweren Taschen auf einer Körperseite! Ein Rucksack verteilt das Gewicht gleichmäßig auf die Schultern - so beugen Sie schweren Haltungsschäden vor.

Rückenschmerzen vorbeugen wie?

Wussten Sie, dass eine gute Haltung der Schlüssel zu weniger Rückenschmerzen und mehr Energie ist? 💡

Hier ein paar einfache Tipps von Physiotherapie Santewell, um im Alltag aufrecht zu bleiben:

☝️ Aufmerksam sein: Behalten Sie Ihre Haltung im Blick! Gerader Rücken und Schultern zurück, besonders wenn Sie sitzen oder stehen. 🧍

☝️ Ergonomie ist in: Ein bequemer, ergonomischer Arbeitsplatz ist super wichtig. 💻 Der Bildschirm auf Augenhöhe und ein Stuhl, den IHr Rücken liebt, machen den Unterschied.

☝️ Bewegung ist alles: Einfache Übungen oder ein kurzer Spaziergang halten Ihren Körper fit und Ihre Haltung top. 🏃

☝️ Gesund bleiben: Ein gesundes Körpergewicht hilft nicht nur Ihrer Figur, sondern auch Ihrer Haltung. ⚖️

☝️ Expertenrat: Bei Zweifeln oder Schmerzen ab zum Physiotherapeuten! Die Profis wissen, wie man Sie wieder gerade biegt. 🖐️

Kurz gesagt: Ein wenig Aufmerksamkeit für Ihre Haltung und Sie fühlen sich wie neu! 😊

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Kleine Übungen - große Wirkung

Mit einer guten Haltung kämpfen wohl viele von uns… 🙈

Wir möchten Ihnen daher 3 einfache Übungen an die Hand geben, die Ihre Haltung verbessern:

👍 Schulterblätter zusammenziehen

Diese Übung können Sie immer zwischendurch machen. Sitzen Sie aufrecht und ziehen Sie aktiv die Schulterblätter nach hinten unten.

👍 Brustdehnung

Nehmen Sie die Hände am unteren Rücken zusammen und ziehen Sie sie aktiv nach unten, bis Sie eine Dehnung in Schultern und Brust spüren.

👍 Plank

Der statische Liegestütz hilft Ihnen den gesamten Rumpf zu stärken und verbessert so automatisch Ihre Haltung.

Viel Spaß beim Üben! 😊

Wie man sich nicht mehr verhebt

Sie haben sicher schon mal diese Momente erlebt, in denen Sie sich wie ein verhobener Superheld gefühlt haben – nur leider ohne den heldenhaften Teil! 😅

Damit das nicht ständig passiert, haben wir ein paar Tricks für Sie:

👉🏻 Bleiben Sie locker und achten Sie auf eine gerade Haltung beim Heben. Denken Sie daran, Ihre Knie zu beugen, um die Last zu verteilen. 💪

👉🏻 Halten Sie das Gewicht nah am Körper und drehen Sie sich nicht, während Sie es tragen. 🔄

👉🏻 Machen Sie es in kleinen Schritten! Lieber öfter gehen als zu viel auf einmal schleppen. 🚶‍♂️

👉🏻 Verwenden Sie Hilfsmittel wie Handwagen, um schwere Dinge leichter zu machen. 🛒

Mit diesen Tipps sind Sie bestens gerüstet, um künftig nicht mehr aus Versehen zum Superhelden des Verhebens zu werden! 

Bleiben Sie sicher und denken Sie an Ihren Rücken! 💪🦸‍♂️

Wir helfen mit medizinischer Physiotherapie am Gerät oder anderen physiotherapie Techniken für Ihre Gesundheit.