Ein schöner Rücken kann auch entzücken! 😊

Zu einem schönen Rücken gehören aber auch kräftige Muskeln und die sind natürlich auch für einen gesunden Rücken wichtig. 😀

Deswegen gibt es heute von uns für Sie die drei besten Rückenübungen:

1️⃣ die Planke

Bauchlage, Sie stützen sich auf die Unterarme und Ihre Füße sind auf den Zehen aufgestellt. Heben Sie Knie und Gesäß vom Boden an und achten Sie darauf, dass Ihr Körper eine gerade Linie bildet. ➖ 20 - 40 Sekunden halten. 

2️⃣ der Seitstütz

Seitlage, Beine gestreckt oder angewinkelt und Sie stützen sich auf dem Unterarm auf. 💪 Heben Sie dann das Becken an und halten Sie das 20 - 30 Sekunden. 

3️⃣ der Schwimmer

Bauchlage, Arme und Beine vom Boden abheben. Diagonal je einen Arm und ein Bein anheben und dann Seitenwechsel. 🏊‍♀️ Je Seite ungefähr 10 mal.

Wir haben 2 sehr schöne Standorte der Physiotherapie Basel Santewell mit einem schönen MTT-Raum, kompetente Therapeuten, die Euch die richtigen Übungen zeigen, um Rückenbeschwerden loszuwerden.