Physiotherapie Rückenschmerzen

Ursachen von Rückenprobleme:

Rückenschmerzen bzw. Rückenschmerz können aus einer Vielzahl von Gründen auftreten.

Hier sind doch einige häufige Ursachen:

Muskelverspannungen und -verspannungen:

Überlastung, falsche Bewegungen oder langes Sitzen im Home Office können zu Verspannungen der Rückenmuskulatur führen.

Haltungsprobleme:

Eine schlechte Körperhaltung, sei es beim Sitzen, Stehen oder Heben, kann zu Schmerzen im Rücken führen.

Bandscheibenprobleme:

Bandscheibenvorfälle, Bandscheibenproutusion oder -degeneration können Druck auf Nerven ausüben und Schmerzen verursachen.

Arthritis:

Degenerative Erkrankungen wie Osteoarthritis können die Gelenke im Rücken betreffen.

Verletzungen:

Sportverletzungen, Stürze oder Unfälle können zu akuten Rückenschmerzen oder auch chronischen Schmerzen führen.

Stress:

Psychischer Stress z.B bei der Arbeit  kann sich auch körperlich auswirken und zu Verspannungen im Rücken führen.

Fehlende Bewegung:

Ein Mangel an körperlicher Aktivität kann die Muskulatur schwächen und zu Schmerzen führen.

Alter:

Mit zunehmendem Alter können degenerative Veränderungen im Rücken auftreten, die Schmerzen verursachen.

Um Rückenschmerzen zu vermeiden oder zu lindern, ist es wichtig, auf eine gute Körperhaltung zu achten, regelmäßig Bewegung zu machen, Stress abzubauen und gegebenenfalls professionelle Hilfe bei Santewell in Anspruch zu nehmen, wenn die Schmerzen anhalten.

Ist das Portemonnaie schuld?

Hätten Sie gedacht, dass Ihr dickes Portemonnaie in der Gesäßtasche Rückenschmerzen verursachen kann? 😲 

Wenn Sie darauf sitzen, kann das echt Probleme machen! ☝️

Ein volles Portemonnaie hebt nämlich eine Seite Ihres Beckens an und bringt Ihre Wirbelsäule aus dem Gleichgewicht. ♾️

Das Ergebnis?

Muskelverspannungen und Schmerzen im unteren Rücken und in der Hüfte. Und der Druck auf den Ischiasnerv kann richtig unangenehm sein, mit Taubheitsgefühlen oder Schmerzen in den Beinen. Autsch! 😣💥

Die Lösung? 

Nehmen Sie Ihr Portemonnaie aus der Gesäßtasche, wenn Sie sitzen. Tragen Sie es lieber in einer Vordertasche oder nutzen Sie eine schlankere Geldbörse. 

Ihr Rücken wird es Ihnen danken! 😊

Physio bei Rückenschmerzen Therapie benötigt?

Ein schöner Rücken kann auch entzücken! 😊

Zu einem schönen Rücken gehören aber auch kräftige Muskeln und die sind natürlich auch für einen gesunden Rücken sehr wichtig. 😀

Deswegen gibt es heute von uns für Sie, die drei besten Physiotherapie Übungen für Ihren Rücken:

1️⃣ die Planke

Bauchlage, Sie stützen sich auf die Unterarme und Ihre Füße sind auf den Zehen aufgestellt. Heben Sie Knie und Gesäß vom Boden an und achten Sie darauf, dass Ihr Körper eine gerade Linie bildet. ➖ 20 - 40 Sekunden halten. 

2️⃣ der Seitstütz

Seitlage, Beine gestreckt oder angewinkelt und Sie stützen sich auf dem Unterarm auf. 💪 Heben Sie dann das Becken an und halten Sie das 20 - 30 Sekunden. 

3️⃣ der Schwimmer

Bauchlage, Arme und Beine vom Boden abheben. Diagonal je einen Arm und ein Bein anheben und dann Seitenwechsel. 🏊‍♀️ Je Seite ungefähr 10 mal.

Wir haben 2 sehr schöne Standorte der Physiotherapie Basel Santewell mit einem schönen MTT-Raum, kompetente Therapeuten, die Euch die richtigen Übungen zeigen, um Rückenbeschwerden loszuwerden.

Welche Übungen stärken Rücken?

Ein starker Rücken macht das Leben einfach besser! 😊 

Mit diesen einfachen Übungen können Sie Ihre Rückenmuskulatur stärken und diese Plagegeister von Rückenschmerzen vertreiben. 🙂

Schwimmen auf dem Trockenen: 

Legen Sie sich auf den Bauch, heben Sie gleichzeitig Arme und Beine an und bewegen Sie sie hoch und runter. Das stärkt Ihre gesamte Rückenmuskulatur und verbessert Ihre Haltung. Fast wie ein Schwimmkurs, nur ohne Wasser! 🏊‍♂️

Superhelden-Pose: 

Gehen Sie in den Vierfüßlerstand, heben Sie den rechten Arm und das linke Bein an und strecken Sie sie gerade aus. Halten Sie kurz und wechseln Sie dann die Seite. Diese Übung fördert Stabilität und Koordination – und Sie fühlen sich dabei wie ein Superheld! 💪

Los geht's, Ihr Rücken wird es Ihnen danken! 🌟

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