Sport bei Bluthochdruck?

Welcher Sport bei Bluthochdruck? Therapie Physiotherapie bei Bluthochdruck. Physiotherapie Basel Santewell mit Medizinischer Trainingstherapie mit Sportphysiotherapie Basel

Bluthochdruck ist eine we

it verbreitete Erkrankung, die das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfälle erhöht.

❤️‍🩹 Eine der effektivsten Maßnahmen zur Senkung des Blutdrucks ist regelmäßige körperliche Aktivität: 

Ausdauersportarten wie Nordic Walking, Radfahren 🚴🏻‍♂️, Schwimmen 🏊🏻 oder Joggen 🏃🏻‍♀️ eignen sich hervorragend, um den Blutdruck zu senken.

Durch regelmäßiges Ausdauertraining wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt, die Durchblutung verbessert und der Blutdruck langfristig gesenkt. ⬇️

Wichtig ist, dass Sie sich für eine Sportart entscheiden, die Ihnen Spaß macht und die Sie auch regelmäßig ausüben wollen. Ideal sind drei bis fünf Trainingseinheiten pro Woche à 30 bis 60 Minuten. Achten Sie darauf, sich langsam aufzuwärmen und das Training moderat zu gestalten, um eine Überanstrengung zu vermeiden. ☝🏻

Beim Sport mit Bluthochdruck ist das Motto: Ausdauer bei geringer Intensität!

Ein langsames, gleichmäßiges Ausdauertraining ist genau das Richtige für unser Herz-Kreislauf-System. 🙂 Denn regelmäßige Ausdauereinheiten erweitern unsere Gefäße, machen diese wieder elastisch, wirken positiv auf unseren Fettstoffwechsel und haben sogar noch Einfluss auf unser Nervensystem. ☝️ Denn Bewegung 🚶‍♀️ baut Stress ab.

Am besten eignen sich beispielsweise Schwimmen 🏊, Joggen 🏃‍♀️ oder Radfahren 🚴‍♀️.

Sportarten, welche mit hoher Anstrengung 🏋️ verbunden sind, eignen sich dagegen nicht, da diese eher Blutdruckspitzen auslösen.

Für die Grundfitness sind 10.000 Schritte am Tag unabdingbar. Dieses Schrittziel sollten Sie unbedingt im Auge behalten, wenn Sie Bluthochdruck haben. 🏃‍♂️

Leiden Sie an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung?

Dann sollte Physiotherapie ein wichtiger Teil Ihres Therapieplans sein!

Denn ohne körperliche Betätigung, stärken Sie Ihr Kreislaufsystem nicht und machen die Erkrankung nur noch schlimmer. Außerdem müssen Sie Ihre Muskeln stärken, um die Belastung für Ihr Herz so gering wie möglich zu halten. 

Wir von der Physio Santewell Basel sind dabei an Ihrer Seite! 

Wir zeigen Ihnen Übungen für Zuhause und wie Sport mit einer Herzerkrankung am besten möglich ist.

Außerdem geben wir Ihnen Alltagstipps, wie Sie damit im Alltag umgehen. Ergänzt wird das alles noch von Atemtherapie und den richtigen Atemtechniken, die Sie von uns lernen.

Sie können sicher sein: Wir sind für Sie da und begleiten Sie auf dem gesunden Weg mit Ihrer Erkrankung!