Krafttraining in Basel

MTT - Medizinische Traningstherapie auf ärztliche Verordnung

Medizinisches Training in Basel - Krafttraining in Basel

Training der Fitness ist unabdingbar, um das Herz-/Kreislaufsystem in Schwung zu halten, aber Krafttraining sollte genauso auf Ihrem Trainingsplan stehen! 🏋️‍♀️☝️

Sie können jetzt mit unseren Physiotherapeuten von Santewell im Kieser Training in Basel trainieren, mehr hier über Kieser Kooperation Santewell.

Aus diesen 5 Gründen sollten Sie Krafttraining betreiben:

👍 Das Risiko für Osteoporose sinkt

Durch das Training der Muskeln wird die Knochenstruktur verbessert und die Knochendichte erhöht sich. 🦴

👍 Rücken- und Kopfschmerzen wird vorgebeugt

Stärken Sie Rücken- und Bauchmuskeln, kann damit eine Ursache für Rücken- und Kopfschmerzen beseitigt werden.

👍 Diabetes wird auch der Kampf angesagt

Muskeltraining kann die Blutzuckerwerte verbessern. 🩸

👍 Die Beweglichkeit wird erhalten

Wenn Sie regelmäßig Krafttraining machen, bekommen Sie dadurch eine bessere Körperwahrnehmung und steigern Ihre Balance. 💆‍♀️

👍 Die Gelenke bleiben stark

Trainierte Muskulatur schützt die Gelenke, weil sie dadurch um 50% weniger belastet werden. 💡

Wir bieten Ihnen bei uns in der Physiotherapie Santewell Medizinisches Training an unter der Leitung von qualifizierten Physiotherapeuten.

Training MTT - was machen viele falsch?

Trainieren Sie falsch? Ein häufiger Fehler im Training besteht darin, sich zu sehr auf Intensität zu konzentrieren und dabei die Ausführung und Regelmäßigkeit zu vernachlässigen. Ihr Körper reagiert nicht nur auf „wie viel“, sondern vor allem auf „wie“ Sie sich bewegen.

Viele Menschen steigern Gewicht oder Umfang schnell, ohne darauf zu achten, ob die Bewegung kontrolliert und sauber ausgeführt wird. Ihr Körper kann dadurch ungünstige Bewegungsmuster entwickeln, die langfristig zu Überlastungen führen können. Ebenso wird oft unterschätzt, wie wichtig regelmäßige, angepasste Einheiten für den Fortschritt sind.

Ein sinnvoller Trainingsansatz orientiert sich daher an einigen grundlegenden Prinzipien: Eine kontrollierte Ausführung, ein angemessenes Belastungsniveau und ausreichend Erholung. Ihr Körper benötigt Zeit, um sich an Reize anzupassen und diese umzusetzen.

Fortschritt entsteht nicht durch einzelne intensive Einheiten, sondern durch ein langfristig ausgewogenes Training. Wenn Sie Ihrem Körper diese Struktur geben, kann er sich Schritt für Schritt belastbarer und leistungsfähiger entwickeln.

Kraftausdauertraining in Basel

Sie wollen Ihre Kraftausdauer steigern und wissen nicht genau, wie? Kein Problem! 🏋️‍♂️

Schon mit einfachen Methoden können Sie Ihre Fitness ordentlich pushen!

Starten Sie doch mal mit Übungen wie Kniebeugen oder Liegestütze, die Sie mit höherer Wiederholungszahl machen – so um die 15 bis 20 Wiederholungen.

Das trainiert nicht nur einzelne Muskeln, sondern gleich mehrere auf einmal.

Und das Beste: Sie brauchen dafür kaum Equipment!

Wer sagt denn, dass man für effektives Training immer ins Fitnessstudio muss? 💪😊

Auch Intervalltraining ist super, um Kraft und Ausdauer in Schwung zu bringen. Das Prinzip?

Sie legen intensive Belastungsphasen ein und gönnen sich dazwischen kurze, aktive Pausen. Ihr Herz-Kreislauf-System wird es Ihnen danken, und die Muskeln sowieso! Wichtig ist, regelmäßig dran zu bleiben und sich langsam zu steigern.

Bald werden Sie merken, wie sich Ihre Kraft verbessert und Sie immer mehr schaffen. 🎉

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Mehr als Lifestyle - Leistungen aufbauen

Sind starke Muskeln wichtig?

Viele verbinden Muskelaufbau in erster Linie mit Ästhetik. Aber Muskeln können weit mehr als nur gut aussehen – sie sind echte Multitalente für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität.

Wir verraten Ihnen 5 Gründe, warum Muskelmasse weit mehr als Optik ist:

1️⃣ Stabilität & Schutz:

Muskeln stützen Gelenke und entlasten Bänder – ein aktiver Schutz vor Verletzungen.

2️⃣ Stoffwechsel-Booster:

Mehr Muskelmasse erhöht den Grundumsatz. Heißt: Sie verbrennen auch in Ruhe mehr Kalorien.

3️⃣ Schlüssel zur Mobilität im Alter:

Starke Muskeln erhalten Selbstständigkeit und beugen Stürzen vor – besonders wichtig mit zunehmendem Alter.

4️⃣ Hormonelle Vorteile:

Krafttraining wirkt sich positiv auf den Hormonhaushalt aus.

5️⃣ Mentale Stärke:

Training wirkt stressabbauend, verbessert das Körpergefühl und stärkt das Selbstvertrauen.

Sie sehen: Muskeln tun wirklich was für Sie und können nicht nur gut aussehen!