Nacken / Schulterschmerzen

Schulterschmerz Übungen / Nackenschmerz Übungen

Plagen Sie auch Nacken- und Schulterbeschwerden oder das Rotatorenmanschettensyndrom?🤕

Dies kann durch langes Sitzen, falsche Haltung oder auch Stress verursacht werden. 🫤 

Hier sind einige Tipps der Physiotherapie Santewell Basel, um diese Beschwerden in den Griff zu bekommen:

1️⃣ Regelmäßige Pausen: Bei der Arbeit alle 30 Minuten kurz aufstehen und den Nacken sanft dehnen. 🙆‍♂️

2️⃣ Richtige Haltung: Achten Sie auf eine gerade Haltung, wenn Sie sitzen oder stehen. Ein ergonomischer Arbeitsplatz kann Wunder wirken! 🪑

3️⃣ Wärme: Ein warmes Kirschkernkissen oder eine Wärmflasche können Verspannungen lösen. 🌡️

4️⃣ Physiotherapie: Durch gezielte Übungen und Massagen können Beschwerden gelindert und vorgebeugt werden. 👌

Vergessen Sie nicht, dass Ihr Körper Ihnen Signale sendet. Hören Sie darauf und schenken Sie ihm die Aufmerksamkeit, die er verdient. ☝️ Wenn die Beschwerden anhalten, sind wir für bei der Physio Santewell an 2 Standorten für Sie da! 

Kommen Sie vorbei und lassen Sie uns gemeinsam an einer Lösung arbeiten. 🌈 

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Was ist das Rotatorenmannschetten Syndrom?

Natürlich ist ein Rotatorenmanschettensyndrom nicht gefährlich! 🙈

Zumindest nicht in dem Sinne… Aber für die Schulter kann es tatsächlich ziemlich ungemütlich werden. 😖

Denn beim Rotatorenmanschettensyndrom geht es vor allem um degenerative Veränderungen in der Schulter. Und damit sind vor allem die Weichteile gemeint. Also eben auch Muskeln, wie die Rotatorenmanschette. ☝️

Das Syndrom tritt vor allem ab 30 auf und kommt mit Schmerzen, Entzündungen und Bewegungseinschränkungen daher. 🫤 

Ein Rotatorenmanschettensyndrom sollte unbedingt behandelt werden, weil eine Entzündung auch einen Riss dieser Muskelgruppe begünstigen kann. 😲

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