Ist Dehnen wichtig?
Stretching oder dehnen sinnvoll?
Stretching klingt unspektakulär, ist aber ein echter Gamechanger für Ihre Beweglichkeit und Gesundheit! 😊
Ob beim Sport oder nach einem langen Tag am Schreibtisch – Dehnen hält Ihre Muskeln geschmeidig und schützt vor Verletzungen. ☝️
Außerdem tut es richtig gut, Verspannungen zu lösen und den Körper in Schwung zu bringen.
Wichtig: Stretching ist nicht gleich Stretching! 💡
Statisch bedeutet: Sie halten eine Position etwa 20 bis 30 Sekunden.
Perfekt für die Regeneration. Dynamisch hingegen ist ideal vor dem Training – hier bringen Sie mit Bewegung Spannung in die Muskeln.
Hier noch ein paar Tipps:
👉🏻 Aufwärmen: Kalte Muskeln mögen kein Stretching! Starten Sie mit ein paar Minuten lockerer Bewegung.
👉🏻 Langsam starten: Keine Hektik – dehnen Sie sich ruhig und ohne ruckartige Bewegungen.
👉🏻 Durchatmen: Atmen Sie entspannt, das hilft Ihren Muskeln, loszulassen.
Mit regelmäßigen Dehnübungen tun Sie sich und Ihrem Körper etwas richtig Gutes! 😊🎉
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Warum dehnen wichtig?
Kein anderes Thema ist unter Sportlern und Physiotherapeuten so umstritten wie das Dehnen.
Wann es sinnvoll ist, sich zu dehnen und ob es überhaupt notwendig ist.
Das Ziel des Dehnens ist es, eine verbesserte Beweglichkeit und Gelenkigkeit zu erreichen.
Wir sind der Meinung, jeder Mensch sollte sich möglichst oft dehnen, wenn nicht sogar täglich.
Aus ganz einfachen Gründen:
👉🏼 Es kann das allgemeine Wohlbefinden und die Bewegung fördern.
👉🏼 Es kann sich entspannend, beruhigend und teils meditativ auf den Körper auswirken, somit kann sich auch das allgemeine Stresslevel reduzieren
👉🏼Die Durchblutung im Körper kann langfristig gefördert werden, was zu vermehrter muskulärer Ausdauer und besseren sportlichen Leistungen führen kann.
👉🏼 Das regelmäßige Dehnen in Verbindung mit gezieltem Krafttraining kann außerdem muskulären Dysbalancen vorbeugen.
Doch auch beim Dehnen können Fehler gemacht werden. Deshalb sollten Sie sich vorab über richtiges Dehnen erkundigen, um Verletzungen zu vermeiden.
Zum Beispiel bei uns in Ihrem nächsten Termin 🙂
Ihr Team von Physiotherapie Santewell
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