Ist stretching wichtig?

Stretching oder dehnen sinnvoll?

Stretching klingt unspektakulär, ist aber ein echter Gamechanger für Ihre Beweglichkeit und Gesundheit! 😊 

Ob beim Sport oder nach einem langen Tag am Schreibtisch – Dehnen hält Ihre Muskeln geschmeidig und schützt vor Verletzungen. ☝️

Außerdem tut es richtig gut, Verspannungen zu lösen und den Körper in Schwung zu bringen.

Wichtig: Stretching ist nicht gleich Stretching! 💡

Statisch bedeutet: Sie halten eine Position etwa 20 bis 30 Sekunden.

Perfekt für die Regeneration. Dynamisch hingegen ist ideal vor dem Training – hier bringen Sie mit Bewegung Spannung in die Muskeln.

Hier noch ein paar Tipps:

👉🏻 Aufwärmen: Kalte Muskeln mögen kein Stretching! Starten Sie mit ein paar Minuten lockerer Bewegung.

👉🏻 Langsam starten: Keine Hektik – dehnen Sie sich ruhig und ohne ruckartige Bewegungen.

👉🏻 Durchatmen: Atmen Sie entspannt, das hilft Ihren Muskeln, loszulassen.

Mit regelmäßigen Dehnübungen tun Sie sich und Ihrem Körper etwas richtig Gutes! 😊🎉

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