Therapie nach Muskelriss?

Muskelriss was jetzt?

Muskelriss – und jetzt? 😱 Hilft die Physio?

Am Anfang heißt es erstmal Ruhe bewahren. Die PECH-Regel kommt jetzt zum Einsatz. 

Aber nur in der Akutphase. Danach wird der Muskel langsam und kontinuierlich wieder aufgebaut und zu seiner ursprünglichen Funktion zurückgeführt. 🙂

Es kommt Schritt für Schritt Bewegung dazu. Ihr Körper wird langsam wieder an Belastung gewöhnt. Mit gezielten Übungen, die genau zu Ihrem aktuellen Stand passen. 👍

Und später?

Dann wird aufgebaut. 🔥 Kraft, Stabilität, Kontrolle – damit Sie im Alltag und beim Sport wieder sicher unterwegs sind.

Wichtig: Nicht zu früh zu viel. Aber auch nicht zu lange nichts. Ihr Körper braucht das richtige Timing und genau dabei unterstützen wir Sie! 😊

Physiobasel nach Muskelfaserriss

Bei einem Muskelriss (Teil- oder kompletter Riss von Muskelfasern) ist Physiotherapie sehr wichtig – aber sie sollte phasenweise angepasst werden. Die richtige Behandlung hängt davon ab, wie frisch die Verletzung ist und wie schwer sie ist.

🧊 Akute Phase (erste Tage)

Direkt nach dem Muskelriss steht Entlastung im Vordergrund.

PECH-Regel (Pause, Eis, Compression, Hochlagern)

Schonung, keine Belastung

ggf. leichte Lymphdrainage, um Schwellung zu reduzieren

👉 In dieser Phase

macht aktive Physiotherapie noch wenig Sinn – zu früh belastet kann die Heilung stören.

🟡 Frührehabilitation (nach ein paar Tagen)

Sobald die Schmerzen nachlassen:

• Sanfte Mobilisation (passive Bewegungen)
• Leichte Dehnübungen (vorsichtig!)
• Elektrotherapie oder Ultraschall (zur Unterstützung der Heilung)
• Weiterhin ggf. manuelle Therapie

🟢 Aufbauphase

Jetzt beginnt der eigentliche physiotherapeutische Teil:

• Kräftigungsübungen (zuerst isometrisch, dann dynamisch)
• Koordinationstraining
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Allmähliche Belastungssteigerung

👉 Ziel: Muskel wieder stabil und belastbar machen

🔵 Späte Phase / Rückkehr zum Sport

• Funktionelles Training (z. B. Lauf- oder Sprübungen)
• Sportartspezifische Übungen
• Prävention von erneuten Verletzungen

❗ Wichtig

• Zu frühe Belastung erhöht das Risiko für erneuten Riss
• Therapie sollte individuell angepasst werden
• Bei starken Schmerzen oder großen Rissen unbedingt ärztlich abklären