Beste Übung gegen Nackenschmerz

Welche übung hilft gegen Nackenschmerzen?

Übungen Physio Basel - beste Übung gegen Nackenschmerz

Einer der häufigsten Schmerzen in der Gesellschaft: Nackenschmerzen.

Sie entstehen schnell und sind äußerst unangenehm und schmerzhaft.

Die Ursachen hierfür sind vielseitig und reichen von der falschen Schlafpositionen bis hin zu ruckartiger Bewegung beim Sport.

Doch auch eine schlechte Körperhaltung kann sich negativ auf den Nacken auswirken und Schmerzen verursachen. 😫

Wichtig ist, bei Nackenschmerzen zügig zu reagieren und dem entgegenzuwirken. 

Welche Übung dabei helfen kann, wollen wir von der Physiotherapie Santewell  Ihnen verraten:

1. Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl. Greifen Sie nun mit beiden Händen hinter Ihren Hinterkopf.

2. Ziehen Sie Ihren Kopf weit nach unten, sodass der Kopf in Richtung Brust zeigt. 

4. Achten Sie darauf, dass Ihre Brustwirbelsäule hierbei komplett aufrecht ist.

5. Halten Sie die Spannung für etwa 30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung bei, bedarf mehrmals.

Sollten Sie hierzu noch Fragen haben, dann können Sie uns jederzeit kontaktieren. 😊

Ihr Team von Physiotherapie Santewell Basel Spalen und Physiotherapie Santewell Basel Steinenvorstadt

Wir von der Physiotherapie Santewell Basel helfen Ihnen gegen Schmerzen mit effektiver Physiotherapie, Massagen und Alternativmethoden.

Melden Sie sich unter:  +41 (0)61 283 0123

Volkskrankheit Nackenschmerz

Früher waren die Menschen ständig in Bewegung. Heute ist das Gegenteil der Fall. Wir sitzen nur noch.

Die Folge: Rücken- aber vor allem auch Nackenschmerzen. 💥

Unser Nacken muss ganz schön viel aushalten und er hält unseren Kopf. Wenn da was nicht stimmt, werden die Tage sehr anstrengend! 😓

Meist kommen Sie in diesem Stadium zu uns und wir versuchen Ihnen zu helfen!

Zuerst geht es darum, die Ursache zu finden. Denn die muss bekämpft werden und nicht nur das Symptom. Viele machen den Fehler und lassen sich nur Massagen geben, weil sie hoffen, dadurch eine Besserung zu spüren. Die spüren sie auch. Aber nur kurzzeitig, weil die Ursache der Probleme dadurch nicht verschwindet❗

Wir erarbeiten daher mit Ihnen eine Mischung aus Dehnungen, um aus verkürzten Muskeln die Spannung zu nehmen und Kräftigungsübungen, um das richtige Muskelgleichgewicht wiederherzustellen. Außerdem bekommen Sie gelegentlich auch Massagen und Wärmeanwendungen von uns, um die Verspannungen zu lösen. 💆‍♀️

Die Kombination aus all diesen Therapiemöglichkeiten wird dann auch dauerhaft die Probleme bekämpfen!

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