Wie kann man Arthrose vorbeugen?

Arthrose Prävention Basel - Wie Arthrose vorbeugen?

Eigentlich bekommt so gut wie jeder im Alter Arthrose - die einen mehr, die anderen weniger.

In gewisser Weise ist das Veranlagung oder wird dadurch beeinflusst, dass muskuläre Ungleichgewichte bestehen und dadurch Knochen und Gelenke falsch belastet werden.

Vermeiden kann man die Entstehung von Arthrose nicht immer, aber wenn Sie diese Dinge vermeiden, können Sie einer Arthrose vorbeugen:

☝ Übergewicht

zu viel Körpergewicht belastet nicht nur Gelenke und Fettgewebe, sondern fördert auch den Knorpelverlust.

☝ Bewegungsmangel

Bewegung fördert die Regeneration von Knorpel.

☝ Muskelabbau

gezieltes Muskeltraining entlastet die Gelenke und verhindert vor allem Fehlhaltungen

☝ ungesunde Ernährung

eine gesunde Ernährung mit viel pflanzlichen Nahrungsmitteln verhindert, dass entzündliche Prozesse im Körper entstehen und dadurch der Knorpel abgebaut wird. 

☝ Alkohol- und Nikotinkonsum durch Alkohol und Nikotin werden Knorpelzellen geschädigt und auch bereits bestehende Arthrose wird verstärkt.

Wie kann man Arthrose im Knie vorbeugen?

Damit unsere Gelenke, wie z.B. das Knie, in Form bleibt, brauchen sie vor allem Bewegung!

Zur Vorbeugung von Arthrose (Abnützung des Knorpels) im Knie setzt man bei deren Ursachen an.

Das sind vor allem in erster Linie knorpelschädigende Einflüsse wie zum Beispiel: einseitige Gelenkfehlstellungen, Knieverletzungen, schwere kniende Tätigkeiten oder Adipositas. Solche Risikofaktoren sollten am besten vermieden werden, oder vermindert werden.

Regelmäßige und maßvolle Bewegung tut und hilft dem bereits geschädigten Knorpel aber auch dem gesunden Knorpel gleichermaßen gut. Dies vor allem deshalb, weil Bewegung die Nährstoffversorgung des Knorpels anregt und die Schmierung der Gelenkflächen erfolgreich fördert. Auch die in der Nähe liegenden Muskeln und Faszien werden durch Bewegung gestärkt.

Haben Sie dazu Fragen? Dann melden Sie sich gerne bei uns 💻📞:

Wir bieten hilfreiche Therapieformen gegen Arthose an, wie Manuelle therapie, Lymphdrainage, Physiotherapie, Dry Needling, Medizinische Trainingstherapie mit erfahrenen Physiotherapeuten in Basel

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