Was ist wichtig beim dehnen?

Was kann man beim dehnen falsch machen?

Dehnen ist super für die Beweglichkeit, aber Achtung – es gibt einige typische Fehler, die mehr schaden als helfen! 😲

Hier sind fünf Dinge, die Sie vermeiden sollten:

1️⃣ Hoppla, zu schnell! 🚀 Wer ruckartig dehnt, riskiert Zerrungen. Lieber langsam in die Position gleiten und dort entspannt bleiben.

2️⃣ Nur ein kurzer Hauch von Dehnung? ⏳ Damit Ihre Muskeln wirklich profitieren, sollten Sie mindestens 20–30 Sekunden pro Übung verweilen.

3️⃣ Dehnen vor dem Workout? 🏃‍♂️ Nein! Vor dem Sport lieber dynamisch bewegen, nach dem Training dann ausgiebig dehnen.

4️⃣ Haltung, bitte! 🧘‍♂️ Ein krummer Rücken oder falscher Stand – und schon bringt die Dehnung kaum was. Lieber auf eine saubere Technik achten!

5️⃣ Aua ist nicht okay! ❌ Dehnen darf ziehen, aber nicht schmerzen! Ihr Körper soll sich wohlfühlen, nicht gegen Sie arbeiten.

Wer richtig dehnt, bleibt beweglich, entspannt und fühlt sich einfach besser! 💪

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