Was hilft bei Nacken Schmerzen!

Physio Basel Nackentherapie -Was hilft bei Nacken Schmerzen?

Es gibt sehr einfache Übungen, die Verspannungen im Nacken vorbeugen und auch in den Schultern. Hier sind sie:

📌 Lehnen Sie sich doch einfach mit Ihrem geradem Rücken an eine Wand. Drücken Sie den Hinterkopf und beide Schultern mit Kraft dagegen. Wichtig ist: Versuchen Sie auch das Gebiet der Hals Wirbelsäule gegen die Wand zu drücken. Wählen Sie hierbei Ihren Druck so, dass die Übung noch angenehm ist. Halten Sie diesen gleichen Druck gegen die Wand für ca. 20 Sekunden und wiederholen Sie diesen ein paar Mal am besten.

📌 Stehen Sie hier bitte aufrecht, lassen Sie bitte die Arme hängen und senken Sie die Schultern ganz nach unten. Heben Sie bitte nun beide Arme ausgestreckt nach oben, bis diese am besten im rechten Winkel vom Körper abstehen. Ziehen Sie Ihre beide Schultern nach unten und lassen Sie auch die Arme dabei gestreckt. Achten Sie dabei auf den richtigen Zug im Nacken und in den Armen und halten Sie diesen für einige Minuten. Spreizen Sie jetzt dabei Ihre Finger, so lässt sich der Muskelzug noch besser verstärken.

Wir von der Physiotherapie Santewell Basel helfen Ihnen gegen Schmerzen mit effektiver Physiotherapie, Massagen, Nackentherapie Basel und Alternativmethoden.

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