Was hilft bei Nacken Schmerzen!

Schulter Nackenbereich - Nackenverspannungen

Im Alltag kommen Nackenverspannungen und Schmerzen im Rücken und Nacken sehr oft vor.

Oft ist Büroarbeit ein Problem, langes sitzen , Smartphone, was Rückenschmerzen begünstigt.

Eine Physiotherapeutin von Santewell hilft bei migräne, Schwindel mit Dehnung, Lymphdrainage, Triggerpunkte Therapie oder effektiven übungen und Dehnübungen bei Nackenschmerzen, Gesichtsschmerzen, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen.

Muskuläre Ursachen:

Nackenschmerzen können oft auf muskuläre Ursachen zurückgeführt werden.

Eine häufige Ursache ist die Überlastung der Nackenmuskulatur, die durch langes Sitzen am Schreibtisch oder intensive körperliche Aktivitäten entstehen kann.

Fehlhaltungen, wie ein Rundrücken oder das ständige Vorbeugen des Kopfes, belasten die Nackenmuskeln zusätzlich.

Diese Überlastung führt zu Verspannungen und Schmerzen im Nackenbereich. Achten Sie daher auf eine ergonomische Sitzhaltung und regelmäßige Pausen, um Ihre Nackenmuskulatur zu entlasten.

Degenerative Veränderungen

Degenerative Veränderungen wie Arthrose oder Bandscheibenvorfälle sind ebenfalls häufige Ursachen für Nackenschmerzen.

Diese Veränderungen können die Beweglichkeit des Nackens einschränken und zu chronischen Schmerzen führen. Arthrose betrifft die Gelenke und kann zu Entzündungen und Steifheit führen, während ein Bandscheibenvorfall Druck auf die Nerven ausüben kann, was zu starken Schmerzen und sogar Taubheitsgefühlen führt.

Eine frühzeitige Diagnose und gezielte Physiotherapie können helfen, die Beschwerden zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern.

Andere Ursachen von Nackenschmerz

Neben muskulären und degenerativen Ursachen gibt es auch andere Faktoren, die Nackenschmerzen auslösen können.

Stress ist ein häufiger Auslöser, da er zu einer unbewussten Anspannung der Nackenmuskulatur führt. Schlafmangel und eine falsche Matratze können ebenfalls zu einer schlechten Körperhaltung und Überlastung der Nackenmuskulatur beitragen.

Achten Sie darauf, Stress zu reduzieren, ausreichend Schlaf zu bekommen und eine Matratze zu wählen, die Ihre Wirbelsäule gut unterstützt, um Nackenschmerzen vorzubeugen.

Diagnose von Nackenschmerzen

Anamnese und körperliche Untersuchung

Die Diagnose von Nackenschmerzen beginnt in der Regel mit einer ausführlichen Anamnese und einer körperlichen Untersuchung.

Ihr Arzt oder Physiotherapeut wird Ihnen Fragen zu Ihren Schmerzen stellen, wie zum Beispiel wann sie auftreten, wie lange sie anhalten und ob sie sich bei bestimmten Aktivitäten verschlimmern oder verbessern.

Eine gründliche körperliche Untersuchung hilft dabei, die Beweglichkeit Ihres Nackens zu überprüfen und mögliche Ursachen der Schmerzen zu identifizieren.

Diese Schritte sind entscheidend, um eine genaue Diagnose zu stellen und einen effektiven Behandlungsplan zu entwickeln.

Nackenschmerzen Physiotherapie Basel

Physio Basel Nackentherapie -Was hilft bei Nacken Schmerzen?

Es gibt sehr einfache Übungen, die Verspannungen im Nacken vorbeugen und auch in den Schultern. Hier sind sie:

📌 Lehnen Sie sich doch einfach mit Ihrem geradem Rücken an eine Wand. Drücken Sie den Hinterkopf und beide Schultern mit Kraft dagegen.

Wichtig ist:

Versuchen Sie auch das Gebiet der Hals Wirbelsäule gegen die Wand zu drücken. Wählen Sie hierbei Ihren Druck so, dass die Übung noch angenehm ist. Halten Sie diesen gleichen Druck gegen die Wand für ca. 20 Sekunden und wiederholen Sie diesen ein paar Mal am besten.

📌 Stehen Sie hier bitte aufrecht, lassen Sie bitte die Arme hängen und senken Sie die Schultern ganz nach unten. Heben Sie bitte nun beide Arme ausgestreckt nach oben, bis diese am besten im rechten Winkel vom Körper abstehen.

Ziehen Sie Ihre beide Schultern nach unten und lassen Sie auch die Arme dabei gestreckt. Achten Sie dabei auf den richtigen Zug im Nacken und in den Armen und halten Sie diesen für einige Minuten. Spreizen Sie jetzt dabei Ihre Finger, so lässt sich der Muskelzug noch besser verstärken.

Wir von der Physiotherapie Santewell Basel helfen Ihnen gegen Schmerzen mit effektiver Physiotherapie, Massagen, Nackentherapie Basel und Alternativmethoden.

Wir haben 2 Standorte in Basel Stadt. Die Physiotherapie Santewell Basel Steinenvorstadt, unweit des Aschenplatz, Heuwaage oder Barfüsserplatz und die Physiotherapie Santewell Basel Spalen, beim Spalentor, Universität Basel, Augenklinik und unweit vom St.Johann Quartier.

Ihre Physio in Basel

Melden Sie sich unter:  +41 (0)61 283 0123 

Welche Übungen für einen starken Nacken?

Wenn der Nacken nach einem langen Tag am Bildschirm zwickt, müssen Sie nicht gleich zur Schmerztablette greifen! Probieren Sie mal diese 3-Minuten-Tricks aus! 😊💪

Starten Sie mit ein paar Nacken-Dehnungen: Neigen Sie den Kopf sanft nach rechts und links, nach oben und unten, jeweils für etwa 20 Sekunden. 

Dann machen Sie langsame, kreisende Bewegungen mit dem Kopf – einmal in jede Richtung für etwa 15 Sekunden. 

Zum Schluss drücken Sie Ihren Kopf sanft gegen Ihre Handflächen, die Sie an die Stirn und den Hinterkopf halten. 

Und? Geht's jetzt wieder besser? 🥰🙂

Jetzt zu uns in die Nacken Physiotherapie Basel kommen.

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